Depression

Schätzungsweise 20 bis 25% der Frauen und 7 bis 12% der Männer leiden mindestens einmal in ihrem Leben an Depressionen, allein in den USA. Depression ist eine psychische Störung, die durch Gefühle der intensiven Traurigkeit, Verzweiflung, Hilflosigkeit, Einsamkeit und Apathie gekennzeichnet ist. Der Zustand kann mit wiederkehrenden negativen Gedanken und manchmal Drogenmissbrauch verbunden sein.

Bei chronischen oder wiederkehrenden Erkrankungen können Depressionen die täglichen Aktivitäten und sozialen Interaktionen beeinträchtigen. Depressionen können Tage, Wochen oder sogar Monate anhalten.

Primäre affektive Störungen

Diese werden durch eine Vielzahl von Umweltfaktoren ausgelöst und sind nicht sekundär zu anderen psychiatrischen oder körperlichen Erkrankungen. Sie sind oft wiederkehrend. Wenn Rezidive der Erkrankung immer eine depressive Form haben, wird der Begriff "unipolare Störung" verwendet. Wenn die Rezidive sowohl manisch als auch depressiv sind, wird der Begriff "bipolar" verwendet.

Bipolare Störung mit Phasen, die von einer schwächenden Depression bis hin zu extremer Manie reichen, wird als bipolare I-Störung bezeichnet. Weniger chronische Fälle dieser Erkrankung können mit milderen Episoden der Manie (Hypomanie) in Verbindung mit Depressionszuständen einhergehen und werden als Bipolar-II-Störung bezeichnet. Bipolare Störungen können den normalen Alltag und die sozialen Interaktionen beeinträchtigen.

Ursachen der Depression

Risikofaktoren

Häufige Risikofaktoren, die eine Depression auslösen können, sind:

• Genetik: Es gibt überzeugende Belege für einen genetischen Beitrag zur Entwicklung bipolarer Erkrankungen, obwohl die Art der Vererbung nicht klar ist
• Familiengeschichte von Depressionen
• Stressereignisse wie der Verlust eines geliebten Menschen oder eines Jobs
• Längerer Gebrauch von Medikamenten wie Schlaftabletten oder Antikonvulsiva
• Chronic conditions such as heart disease, diabetes, cancer or Alzheimer’s disease
• Hormonelle Veränderungen während der Menopause oder Schwangerschaft
• Alkohol- oder Drogenmissbrauch
• Endocrine disorders like Cushing’s syndrome, Addison’s disease and hypothyroidism

Symptome

Die Symptome einer bipolaren Störung hängen von der Phase der Erkrankung ab. Sie sind in der Regel eine Kombination von psychischen und körperlichen Symptomen.

Symptome während der manischen Phase

• Erhöhte Energie, Aktivität und Unruhe
• Euphorische Stimmungen mit übermäßigen irrationalen Ausgaben und großen Plänen
• Extreme Reizbarkeit
• Renngedanken und exzessives Reden
• Häufiger Ideenflug
• Schlaflosigkeit
• Kontaktverlust mit der Realität
• Erhöhter Sexualtrieb
• Missbrauch von Drogen, insbesondere von Kokain, Alkohol und Schlafmitteln
• Provokatives, aufdringliches oder aggressives Verhalten

Symptome während der depressiven Phase

• Extreme Traurigkeit oder niedrige Energie
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder des Pessimismus
• Verlust des Interesses an vergnüglichen Aktivitäten
• Betroffene Konzentration, Gedächtnis und Entscheidungsfindung
• Unruhe oder Reizbarkeit
• Gestörte Schlafmuster
• Änderung des Appetits und / oder ungewollter Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme
• Suizidgedanken oder Suizidversuche

Andere häufige Symptome einer Depression können eine Kombination der folgenden sein:

• Schlafstörungen
• Ändern Sie den Appetit
• Behinderung der Wahrnehmung oder Konzentrationsschwäche
• Müdigkeit und geringe Energie
• Vermindertes Interesse an angenehmen und sozialen Aktivitäten
• Selbstmordgedanken

Diagnose einer Depression

Die Diagnose einer depressiven Erkrankung basiert auf dem Auftreten einer Stimmungsstörung zusammen mit einigen der damit verbundenen Symptome. Um die Diagnose einer schweren depressiven Episode zu rechtfertigen, muss festgestellt werden, dass die Symptome nicht mit einer Trauerreaktion, einer organischen Läsion oder einer anderen psychotischen Störung assoziiert sind.

Tipps zum Umgang mit Depressionen

• Isolieren Sie sich nicht. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, auch wenn Sie nicht motiviert sind. Versuchen Sie, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.
• Lenken Sie Ihren Fokus von der Quelle der Depression ab.
• Setzen Sie sich realistische Ziele und übernehmen Sie Verantwortung.
• Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, wenn Sie depressiv sind.
• Ernähren Sie sich gesund und trainieren Sie regelmäßig.
• Regelmäßige Schlafgewohnheiten beibehalten.
• Stress vermeiden.
• Nehmen Sie keine Drogen oder Alkohol, um Depressionen zu lindern.
• Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Freunden in Kontakt oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

Die moderne Medizin neigt dazu, sich auf die chemischen Manifestationen von Depressionen zu konzentrieren, und Depressionsbehandlungen umfassen im Allgemeinen Antidepressiva wie Prozac und SSRIs. Diese allopathischen Behandlungen heilen die Depression jedoch nicht. Sie sind lediglich eine Möglichkeit, die Symptome zu unterdrücken. Medizinsysteme wie Ayurveda und Homöopathie hingegen glauben an die Harmonisierung subtiler Manifestationen auf einer mentalen Ebene, was wiederum zu einem chemischen Gleichgewicht führt.

Warum heilen Antidepressiva nicht Depressionen?

Antidepressiva können eine Vielzahl unangenehmer Nebenwirkungen verursachen. Manchmal halten diese Nebenwirkungen nur einige Wochen an, zu anderen Zeitpunkten können sie länger anhalten. Einige dieser Nebenwirkungen sind Übelkeit, Gewichtszunahme, Lethargie, Schläfrigkeit, sexuelle Probleme, Mundtrockenheit, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Angstzustände und Unruhe.

In vielen Fällen von depressiven Störungen können Psychotherapie, kognitive Verhaltenstherapie (eine auf der Veränderung von Gedanken und Verhaltensmustern beruhende Art von Psychotherapie) und Beratung empfohlen werden. Unter schwierigen Bedingungen kann eine elektro-konvulsive Therapie empfohlen werden (ein Verfahren, bei dem elektrischer Strom durch das Gehirn geleitet wird, um das chemische Gleichgewicht wieder herzustellen).

Ergänzende natürliche Pflege

Antidepressiva entlasten nur die äußeren Erscheinungsformen der Depression. Um die Depression dauerhaft zu lindern, müssen ihre Ursachen bekämpft werden. Natürliche Heilmittel konzentrieren sich nicht nur auf die Linderung von Depressionen, sondern auch auf den Ausgleich der physiologischen, endokrinen, Neurotransmitter und immunologischen Faktoren, die Depressionen begleiten.

Jeder einzelne Inhaltsstoff in jedem Biogetica-Kit enthält eine große Menge an Daten zur traditionellen Verwendung aus Ayurveda und Homöopathie und wird durch moderne Studien und Studien unterstützt. In der heutigen Zeit haben Menschen und Regierungen jedoch unterschiedliche Meinungen und Gesetze bezüglich natürlicher Nahrungsergänzungsmittel und ergänzender Therapien. Wir ziehen es daher vor, keine Angaben zu machen, sondern weisen alle Patienten und Ärzte auf unabhängige Forschung und klinische Studien hin, die ihre Wirkungen auf wissenschaftliche Weise unterstützen. In einigen Fällen vergleichen wir die Ergebnisse dieser Studien mit denen von Arzneimitteln, um zu zeigen, dass Naturprodukte im Vergleich zu Arzneimitteln, die häufig Nebenwirkungen haben, genauso viel oder mehr liefern können.

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• Cimicifuga racemosa
• Argentum nit
• Arsen Alb
• Klematis
• Acorus Calamus
• Withania somnifera
• Evolvulus alsinoides
• Aegle marmelos
• Valeriana Wallichii
• Emblica Officinalis

Wenn Sie die obige Studie gelesen haben, sind Sie jetzt in der Lage, eine intelligente Entscheidung zu treffen. Wir empfehlen Ihnen, diese Untersuchung mit Ihrem Arzt oder einem unserer online verfügbaren Ärzte zu besprechen.

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• Mit fortschrittlichen bioenergetischen Techniken die Reparatur von Nervengewebe anregen und so die Nervenpathologie korrigieren.
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• Linderung von Depressionssymptomen wie Schlaflosigkeit, Aggression, Stimmungsschwankungen usw

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden.

Schritte:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Hold the breath for a short period of time.
4. Slow Exhalation.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits: It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.
2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.
3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.
4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.
5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again.

Time limit: Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased.

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Schritte:

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit: 3 min to hr

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Koch’s
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

Es ist eine Nachahmung der Atmung einer Schlange.

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana/Swastika-asana/ Siddhasana/Vajrasana.
2. Rest the hands on the knees.
3. Fold the edges of an outward-extended tongue to resemble a round hollow tube.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retain the breath as long as you can till there is any discomfort.
6. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Vorteile:

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

Indikationen:

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5. Cooling Breath (Shitkari)

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden.

Schritte:

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth.
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced.
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation.
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort.
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round.
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round.

Time limit: Practice three rounds daily in the morning and evening.

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7. Humming Breath (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. The process can be continued till you perspire profusely.
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort.
6. Exhale slowly through both the nostrils.

Time limit: Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications:

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint.
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly.

Zeitlimit:

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10. Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln.

Schritte:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.
2. First half round:
   1. Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   4. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
   5. Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
   6. Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
   7. Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
   8. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
   9. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   10. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   11. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.
3. Second half round:
   1. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   4. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Time limit: If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds. This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Contraindications: Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

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So please, let it happen.

Guided Healing Meditation with our founder, Apurve Mehra

Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

Meditation 1

Meditation 2

Meditation 3

Meditation 4

Meditation 5

Heart Chakra Tone (Music composed by Satya Hinduja)

Guided meditation with our founder Apurve

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