Angst- oder Panikattacken sind emotionale Angstzustände, die gewöhnlich durch psychophysiologische Reaktionen auf die Erwartung einer unwirklichen oder eingebildeten Gefahr gekennzeichnet sind, die äußerlich aus einem nicht erkannten intra-psychischen Konflikt resultiert. Es ist bekannt, dass Stress die häufigste Ursache ist. Diese physiologischen Veränderungen von Angstzuständen und Stress beeinflussen frühzeitig alle Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens einer Person.

Angst und verwandter Stress können sich auf vielfältige Weise manifestieren und wurden zum besseren Verständnis unter Angststörungen zusammengefasst.

Was bedeuten Angststörungen?

Angststörungen beziehen sich auf eine Gruppe von behindernden nervösen Zuständen, die durch irrationale emotionale Reaktionen auf Situationen gekennzeichnet sind, mit denen die Person normalerweise umgehen kann. Diese nervösen Zustände können plötzlich auftreten oder sich über mehrere Jahre allmählich entwickeln.

Bei chronischen Erkrankungen können Angststörungen die normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen oder verhindern.

Angststörungen können sich als eine oder mehrere der folgenden Zustände manifestieren:

• Generalized Angststörung (GAD): Sie ist durch chronische und langanhaltende Angst gekennzeichnet, die einen unspezifischen Fokus hat und durch Sorgen und Stress übertrieben wird, selbst wenn sie wenig oder gar nichts provoziert.
• Zwangsstörung (OCD): Sie ist durch wiederkehrende, belastende und aufdringliche Gedanken (Obsessionen) und / oder sich wiederholendes Verhalten (Zwänge) wie wiederholtes Händewaschen, Zählen, Prüfen oder Reinigen gekennzeichnet.
• Panikstörungen: Es ist durch plötzliche und intensive Anfälle von Angst gekennzeichnet, die zu erhöhter Herzfrequenz, Schwindel, Zittern, Übelkeit und Atemnot führen.
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): Sie entwickelt sich nach einem schrecklichen Ereignis, bei dem ein schwerer körperlicher Schaden aufgetreten ist oder in Gefahr war. Traumatische Ereignisse, die eine PTBS auslösen können, umfassen gewaltsame persönliche Übergriffe, militärische Kämpfe oder Unfälle.
• Soziale Phobie (soziale Angststörung): Sie ist durch überwältigende Angstzustände und übermäßiges Selbstbewusstsein in sozialen Situationen des Alltags gekennzeichnet, z. Diese Bedingung wird normalerweise durch eine irrationale und intensive Angst verursacht, von anderen negativ beurteilt zu werden.

The peer-reviewed published research quoted on this page represents some of the studies done on natural supplements for Anxiety. More such studies can be found on pubmed or google scholar. Our Doctors participate in or evaluate research from all traditions before formulating our precedent-setting kits. However, the laws on natural medicine vary, from country to country, and we therefore make no claims beyond those made by the FDA in your country who is the only authority that can legally make a claim to cure, treat, or mitigate a disease. You are welcome to discuss this research with your Doctors. If they truly care about your health they too will take the time to study it with an open mind. You may then take our all natural products for Mental Health. Biogetica supports you in your right to know and chose and we vow to be with you every step of the way. No one will be turned away from receiving our natural supplements even if they cannot pay.

Anti-Angst-Medikamente sind die beliebtesten von der amerikanischen FDA zugelassenen Behandlungen für Angst. Ayurveda und TCM gelten in Indien und China als Medizin. Die Homöopathie gilt in den meisten Ländern der Erde als Medizin, und die Schweiz hat ein Gesetz verabschiedet, das denjenigen versichert, der die homöopathische Behandlung bevorzugt. In den USA ist der Einsatz jedoch auf rezeptfreie Beschwerden beschränkt

Zu den verschriebenen Anti-Angst-Medikamenten gehören Buspiron, Benzodiazepine-Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Ativan (Lorazepam), Antidepressiva einschließlich Markenmedikamente wie Prozac, Zoloft, Paxil, Celapa und Beta Blocker wie Propranolol (Inderal) und Atenolol (Tenormin).

Hilft Angstmedikation wirklich bei Panikattacken?

Benzodiazepine sind traditionelle Anti-Angst-Medikamente, die am häufigsten bei Panikattacken verschrieben werden. Sie wirken, indem sie das Nervensystem verlangsamen, und helfen Ihnen, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie sind jedoch mit Nebenwirkungen belastet und können Vergesslichkeit, Traurigkeit und Leere verursachen. Reizbarkeit, Konzentrationsunfähigkeit, Benommenheit und Schlafstörungen. Andere Nebenwirkungen, die berichtet werden, umfassen Verlust der Libido, verschwommenes Sehen, Schläfrigkeit und Gedächtnisprobleme.

Antidepressiva und Betablocker werden auch bei Angstzuständen verschrieben. Antidepressiva wirken im Vergleich zu Benzodiazepinen langsamer und sind daher bei akutem Panikattack nicht hilfreich. Sie sind eher für chronische Angststörungen geeignet. Die physische Abhängigkeit ist zwar keine so große Bedrohung im Vergleich zu Benzodiazepinen, von denen bekannt ist, dass sie süchtig machen. Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Erregung, Gewichtszunahme, Mundtrockenheit und Durchfall treten häufig auf.  

Beta-Blocker werden normalerweise bei Bluthochdruck und Herzproblemen verschrieben. Da sie jedoch die Wirkungen von Noradrenalin, einem Stresshormon, das an der Kampf- oder Fluchtreaktion beteiligt ist, blockieren, lindern sie auch die Angstsymptome. Depressionen, Kältegefühl in Händen und Füßen, Benommenheit, Schlaflosigkeit und ein starker Verlust des Interesses an Sex sind einige der Nebenwirkungen, die nach der Verwendung von Betablockern berichtet wurden.

Es ist auch interessant zu bemerken, dass viele dieser Medikamente gegen Angstzustände von natürlichen Pflanzen wie Baldrian inspiriert sind. Die Natur ist jedoch für ihre Perfektion im Design bekannt und die Pflanzen enthalten Gegenmittel zu ihren Wirkstoffen, die ihre Wirkung im Körper ausgleichen. Dieses Gleichgewicht geht vollständig verloren, wenn ein Wirkstoff oder etwas Ähnliches im Labor aus Chemikalien hergestellt wird. Dies ist zum Teil der Grund, warum Anxiety-Medikamente dazu neigen, Gewohnheiten zu bilden, den Körper zu süchtig machen und aus dem Gleichgewicht bringen, und sie sind lediglich eine Möglichkeit, die Symptome vorübergehend zu unterdrücken.

Ergänzende natürliche Pflege

Angst kann in den meisten Ländern nicht mit rezeptfreien Homöopathien, Ayurveda oder Nahrungsergänzungen behandelt werden. Keine natürlichen Produkte sind von der FDA für Angst zugelassen. Naturprodukte können bestenfalls zum Ausgleich und zur Verbesserung der Struktur und Funktionen des Nervensystems verwendet werden. Der Ansatz von Biogetica setzt eine einzigartige Mischung aus traditionellen ayurvedischen Kräutern, fortschrittlichen, homöopathischen Sarcodes und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln ein.

Die Kombination soll sich auf Folgendes konzentrieren: **

• Den Geist und die Denkprozesse beruhigen
• Ausgleich von Emotionen, um rationales Denken zu ermöglichen und Überreaktionen auf Stressfaktoren einzudämmen
• Ausgleich der Funktionen von Neurotransmittern, die mit Störungen des Hormonsystems und psychischen Störungen in Verbindung stehen
• Aufrechterhaltung optimaler Dopamin-Serotonin-Spiegel

Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die Sie möglicherweise wieder zu Gesundheit und Freiheit zurückführen.

Biogetica's approach to healing is based on the following aspects:
1. Heal the Entire Being
2. Look for Natural Solutions
3. Balance Mind, Body and Soul
4. From Medication to Meditation

1. HEIL DAS GESAMTE SEIN:
Biogetica verfügt über ein einzigartiges und umfassendes holographisches Heilungsmodell, das alle traditionellen natürlichen Gesundheitssysteme synthetisiert, um gleichzeitig physische, mentale und emotionale Schichten Ihres Wesens zu erleichtern.

Sie als lebendes, denkendes, fühlendes, vibrierendes Wesen sind viel mehr als eine Sammlung miteinander in Beziehung stehender chemischer Prozesse. Du bist das Leben selbst. Das Leben kann niemals auf eine Reihe chemischer Reaktionen reduziert werden, da chemische Reaktionen kein Leben schaffen können. Jeder Gedanke, jede Emotion, jede Vibration oder Aktion führt zu einer Reihe von chemischen Veränderungen im Körper. Biogetica erkennt dies und balanciert das GESAMTE WESEN, bringt Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Behandlung eines Leidens auf molekularer Ebene allein hat selten eine dauerhafte Wirkung, da die unbehandelten sozialen, emotionalen, mentalen, spirituellen und energetischen Muster bewirken, dass sich die Krankheit noch einmal auf einer physischen Ebene manifestiert. Ganzheitliche Heilung ist notwendig für eine dauerhafte Linderung. Biogetica verwendet daher Resonance Homeopathic, um das gesamte Wesen zu harmonisieren; Blütenessenzen, um den Geist einzustimmen; Ayurvedische, tibetanische und chinesische Kräuter, um die energetische und die physiologische Manifestation der fünf Elemente auszugleichen; und Nutrazeutika, um die zelluläre Ernährung zu koordinieren.

2. Suchen Sie nach natürlichen Lösungen:
Unser Körper wird von der Natur hergestellt und unterstützt und kann daher nur langfristig von der Natur geheilt werden. Chemikalien sind oft notwendig für die unmittelbare Veränderung in einer akuten Situation, aber neigen dazu, den Körper auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Die Ärzte von Biogetica haben es sich daher zur Aufgabe gemacht, natürliche Lösungen anzubieten, die durch Beweise und vorherige Verwendung unterstützt werden. Für uns ist das Argument ziemlich offensichtlich: Man würde Holz benutzen, um einen Schreibtisch aus Holz oder Metall zu reparieren, um ein Auto aus Metall zu befestigen. Warum also Chemikalien verwenden, um einen Körper aus der Natur zu reparieren?

Die Natur hat die Erde mit natürlichen Heilmitteln und Heilungsmechanismen gesegnet. Es wäre klug, sie nicht zu ignorieren. Die Intelligenz der Natur ist viel größer als die des Menschen. Unglücklicherweise konzentriert sich der Mensch immer noch auf chemische Arzneimittel, da sie patentiert und für große Gewinne verkauft werden können. Allopathische Versuche, chronische Leiden zu behandeln, indem sie die chemischen Prozesse mit künstlichen Substanzen direkt stören, sind im Wesentlichen gescheitert. Wir behaupten, den Gencode zu knacken, aber wir können immer noch keine Erkältung mit synthetischen Substanzen heilen !!! Homöopathische und naturheilkundliche Methoden werden niemals von leitenden Organen untersucht und überprüft, da es niemanden gibt, der Millionen für die Zulassung von Kräutern ausgeben wird, da er weiß, dass sie nicht exklusiv von ihnen patentiert und verkauft werden können.

3. Balance Mind, Body and Soul:
Life cannot be recreated with chemical interactions and there is much more to life than molecular interactions. Our bodies are the most advanced pharmacies on the planet and millions of functions happen each minute with astounding precision. Biogetica therapies are designed to appeal to the balancing forces apparent in all nature by reminding and stimulating the body towards a certain function. The nutraceuticals in our kits provide specific nutrition for a function, the herbs in our kits balance the terrain of the body so that it is able to perform that function and the resonance homeopathies are designed to remind the body to be in resonance with that very function.

4. From Medication to Meditation:
Good health and freedom involve every aspect of our being including diet, lifestyle, exercise, emotional states, thoughts and energetic patterns. Biogetica Drs have therefore designed diet, nutrition, exercise, and meditation protocols specific to various life situations. We encourage you to actively partake in these for best results.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5