Eine vorzeitige Entlassung ist kein Problem, wenn sie gelegentlich auftritt. Wenn man jedoch nicht kontrollieren kann, wann er mehr als 50% der Zeit ejakuliert, wird dies definitiv zu einem Problem. Im Durchschnitt kann eine normale Person ab dem Zeitpunkt der Penetration weniger als drei Minuten brauchen, um zu ejakulieren. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, verlieren jedoch zu schnell die Ejakulation oder verlieren die Kontrolle über die Ejakulation.

Physiologie der Ejakulation

Die Ejakulation ist ein Prozess, der vom zentralen Nervensystem, dh Rückenmark und Gehirn, gesteuert wird. Wenn die Sexualorgane stimuliert werden, tragen die Nervenimpulse die Botschaft vom Organ zum Rückenmark und ins Gehirn. Das zentrale Nervensystem signalisiert dem Körper, durch die motorischen Nerven zu ejakulieren. Der Vorgang der Ejakulation erfolgt in zwei Phasen: 

Phase i: Emission

Die Prostata bei Männern befindet sich in der Nähe der Harnröhre. Wenn das Gehirn also eine Kontraktion signalisiert, gibt es zusammen mit dem Inhalt des Samenbläschens Flüssigkeit in die Harnröhre ab. Diese Flüssigkeit wird Sperma genannt. Die Ejakulation ist zu diesem Zeitpunkt nicht aufzuhalten.

Phase II: Ejakulation 

Die Muskeln an der Basis des Penis ziehen sich zusammen und drücken den Samen aus dem Penis (Ejakulation und Orgasmus), während sich der Blasenhals zusammenzieht (damit kein Urin austritt). Männer sollten sich bewusst sein, dass es möglich ist, ohne Orgasmus zu ejakulieren und umgekehrt. Nach der Ejakulation geht die Erektion verloren, da der Ausfluss vorübergehend einen Zustand erhöhter sexueller Spannung löst.

Bei Menschen, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, ist der Körper selbst bei leichter sexueller Stimulation übererregt. Der Kopf des Penis (Eichel), der ein sehr empfindlicher Teil ist, wird ebenfalls stimuliert. Dies führt zu frühen Kontraktionen der Penismuskeln, die zu vorzeitiger Ejakulation führen. 

Ursachen für vorzeitige Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation (PE) kann in jedem Alter auftreten. Es tritt manchmal in den späteren Stadien des Lebens auf. Der Alterungsprozess führt typischerweise zu Veränderungen der Erektionsfähigkeit und der Ejakulation. Ein älterer Mann hat das Gefühl, dass er früher ejakuliert, als er jünger war. Wenn die vorzeitige Ejakulation jedoch in einem jüngeren Alter auftritt, kann dies viele Bereiche des Lebens eines Mannes betreffen. Obwohl die genaue Ursache nicht genau bestimmt wurde, gibt es viele Faktoren, die zu vorzeitiger Ejakulation führen können. Sie wurden im Folgenden beschrieben:

• Manchmal ist die vorzeitige Ejakulation ein Ergebnis eines anderen zugrunde liegenden primären Problems, z. B. bei erektiler Dysfunktion. Bei erektiler Dysfunktion (ED) ist der Mann nicht in der Lage, eine Erektion zu erreichen und / oder aufrechtzuerhalten, die für eine zufriedenstellende sexuelle Leistungsfähigkeit ausreicht. Hier kann eine vorzeitige Ejakulation zusammen mit einer erektilen Dysfunktion auftreten. In solchen Fällen wird zuerst ED behandelt, sodass das Problem der vorzeitigen Ejakulation von selbst gelöst werden kann.
• Psychologische Faktoren tragen häufig auch zu PE bei, z
• Vorübergehende Depression
• Stress
• Schuld oder Angst, dass es wieder passieren wird
• unrealistische erwartungen an die leistung
• geschichte der sexuellen unterdrückung
• allgemeiner mangel an vertrauen
• schlechte zwischenmenschliche beziehung oder mangelnde kommunikation zwischen partnern
• ungelöste konflikte
• leistungsangst, insbesondere beim unerfahrenen partner oder mit neuen partnern
• In seltenen Fällen kann eine vorzeitige Ejakulation durch ein spezifisches körperliches Problem verursacht werden, beispielsweise durch eine Entzündung der Prostata oder ein Rückenmarksproblem.

Symptome einer vorzeitigen Ejakulation

Das vorrangige Anzeichen für vorzeitige Ejakulation ist, dass die Ejakulation erfolgt, noch bevor ein Mann dies wünscht. Dies ist nicht nur für den Mann sehr beunruhigend, sondern auch für seinen Partner. Dieses Problem wird im Allgemeinen als primär oder sekundär klassifiziert: 

Primäre vorzeitige Ejakulation - Eine vorzeitige Ejakulation wird als primär bezeichnet, wenn der Mann das Problem hat, seit er sexuell aktiv ist.

Sekundäre vorzeitige Ejakulation - Vorzeitige Ejakulation wird als sekundär bezeichnet, wenn der Mann berichtet, er habe befriedigende sexuelle Beziehungen ohne vorzeitige Ejakulation gehabt, dieses Problem jedoch erst kürzlich aufgetreten ist. 

Die hauptsächlichen Symptome einer vorzeitigen Ejakulation sind:

• Ejakulation, die sehr schnell mit sehr geringer Stimulation auftritt
• Verminderte sexuelle Lust, da die Ejakulation schlecht kontrolliert wird
• Schuldgefühle, Peinlichkeit oder Frustration

Diagnose der vorzeitigen Ejakulation

Der Arzt diagnostiziert dieses Problem, indem er eine detaillierte Anamnese, einschließlich der Sexualgeschichte, erstellt. Es ist sehr wichtig, dass der Patient gegenüber seinem Arzt sehr offen und offen ist. Wenn die Anamnese keine signifikanten psychischen oder emotionalen Faktoren aufweist, die zu einer vorzeitigen Ejakulation beitragen können, möchte der Arzt möglicherweise den Patienten untersuchen. Der Arzt kann die Prostata durch Abtasten überprüfen. Er kann auch bestimmte neurologische Tests empfehlen, um den Zustand des Nervensystems festzustellen.

Bestimmte Antidepressiva, die als Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet werden, wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft), werden manchmal zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation verwendet. Diese Arzneimittel werden verwendet, weil eine Nebenwirkung von SSRIs den Orgasmus hemmt, was dazu beiträgt, die Ejakulation zu verzögern. Sie behandeln jedoch nicht die Hauptursache des Problems.

Es gibt auch vorläufige Beweise dafür, dass Männer mit vorzeitiger Ejakulation von als Phosphodiesterase-Inhibitoren bezeichneten Medikamenten wie Sildenafil (Viagra), Vardenafil (Levitra) und Tadalafil (Cialis) profitieren.

Lokale Anästhesiecremes werden auch für PE verschrieben. Diese müssen 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr auf den Peniskopf aufgebracht werden. Sie reduzieren die Empfindlichkeit und helfen so, die Ejakulation zu verzögern.

Diese allopathischen Behandlungen sind jedoch nicht ohne Nebenwirkungen und eignen sich nicht als langfristige Abhilfemaßnahme.

Ergänzende natürliche Pflege

Von Naturheilmitteln wird traditionell angenommen, dass sie die emotionalen, mentalen, physiologischen und Immunreaktionen des Individuums ausgleichen. Die Mittel sollen Meridiane stimulieren, um einen besseren Energiefluss zu ermöglichen. Der Geist ist harmonisiert und die Nerven gestärkt. Natürliche Kräuter zwingen den Körper, Hormone optimal abzuscheiden und eine Überstimulation zu vermeiden.

Jede einzelne Zutat in jedem Biogetica-Kit enthält große Mengen an traditionellen Verwendungsdaten aus Ayurveda und Homöopathie und wird durch moderne Studien und Studien unterstützt. Allerdings haben Menschen und Regierungen heute unterschiedliche Ansichten und Gesetze zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und ergänzenden Therapien. Daher ziehen wir es vor, keine Ansprüche geltend zu machen, sondern alle Patienten und Ärzte auf unabhängige Forschungsarbeiten und klinische Studien hinzuweisen, die ihre Auswirkungen wissenschaftlich unterstützen. In einigen Fällen vergleichen wir die Ergebnisse dieser Studien mit denen von pharmazeutischen Arzneimitteln, um zu zeigen, dass natürliche Produkte im Vergleich zu Medikamenten, die häufig Nebenwirkungen haben, genauso viel oder sogar mehr liefern können.

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Die Ärzte von Biogetica unterstützen Sie in Ihrem Recht zu wissen und zu wählen, ähnlich wie die Gesetze zur Gesundheitsfreiheit, die von den meisten Regierungen auf der ganzen Welt erlassen werden.

• Onosmodium: Studien weisen darauf hin, dass dieses homöopathische Mittel die sexuelle Kraft bei Männern und Frauen verbessern kann. ¹
• Sabal Serrulata: Studien haben gezeigt, dass dieses homöopathische Mittel die Ernährung und den Gewebeaufbau fördert und die Reizbarkeit der Urogenitalorgane anspricht. Es wird auch allgemein und sexueller Schwäche empfohlen. ²
• Withania somnifera: Studien zeigen, dass dieser natürliche Inhaltsstoff die Nerven ernährt, die sexuelle Gesundheit fördert und das weibliche und männliche Fortpflanzungssystem reguliert. ³
• Tribulus Terrestris: Studien zeigen, dass das Kraut Aphrodisiakum und harntreibende Eigenschaften besitzt und für Urolithiasis, sexuelle Funktionsstörungen und Unfruchtbarkeit verwendet wird. ⁴
• Mucuna Pruriens: Studien zeigen, dass Mucuna die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Stress umzugehen, gesunde motorische Fähigkeiten und Koordination fördert, Energie und Ausdauer verbessert, die Libido stärkt, sowohl das männliche als auch das weibliche Reproduktionssystem wiederbelebt und ein gesundes zentrales und peripheres Nervensystem unterstützt. ⁵
• Boerhaavia diffusa: Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut die Fähigkeit hat, den ganzen Körper zu verjüngen, es kann die Immunität stärken, die Libido, die Erektion und die Qualität und Quantität des Samens verbessern. ⁶

Allopathisch

Bestimmte Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet werden, wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft), werden manchmal zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation eingesetzt.

Es gibt auch vorläufige Beweise dafür, dass Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, von als Phosphodiesterase-Inhibitoren bezeichneten Medikamenten wie Sildenafil (Viagra), Vardenafil (Levitra) und Tadalafil (Cialis) profitieren. Obwohl diese Medikamente wirksam sind, behandeln sie nicht nur die vorzeitige Ejakulation symptomatisch, sondern tragen auch eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich.

• Nebenwirkungen von Antidepressivum
• Nebenwirkungen von Sildenafil
• Nebenwirkungen von Tadalafil

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Tipps zur vorzeitigen Ejakulationsprävention

• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol.
• Denken Sie daran, dass viele Menschen sexuelle Probleme haben. Wenn Sie vorzeitige Ejakulation erleben, versuchen Sie, sich nicht selbst zu beschuldigen oder sich unzulänglich zu fühlen.
• Verhaltenstherapie kann eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von vorzeitiger Ejakulation spielen.
• Übungen sind effektiv, können jedoch nicht immer eine dauerhafte Lösung des Problems bieten.

Biogetica ist Vorreiter bei Innovationen im Gesundheitswesen und kombiniert zum ersten Mal drei separate und einzigartige Disziplinen: traditionelle ayurvedische Kräuter, fortgeschrittene Resonanz-Homöopathie und bahnbrechende Nutraceuticals, die vom Molekül bis zur Gesundheit und Freiheit entwickelt wurden.

Unsere Mission ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen zu bieten, die auf grundlegende Probleme im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens abzielen. Unsere Ärzte untersuchen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, um Ihren Körper in Balance zu bringen.

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Biogetica mit seinem einzigartigen natürlichen Ansatz trägt dazu bei, den emotionalen, mentalen, physiologischen und energetischen Zustand des Individuums auszugleichen. Unsere bahnbrechenden therapeutischen Kits sind eine Kombination aus fortgeschrittenen Nutrazeutika, standardisierten Kräuterextrakten und bioenergetischen Resonanz-Homöopathien, von denen angenommen wird, dass sie normalerweise den Geist und das Nervensystem entspannen, den Energiefluss optimieren und die Blutversorgung der Sexualorgane erhöhen.

Es wird angenommen, dass unser natürlicher Ansatz traditionell funktioniert durch: **

• Bereitstellung bioenergetischer Impressionen archetypischer sexueller Funktionen zur Steuerung der optimalen Funktion
• Erhöhung des Blutflusses zu den Sexualorganen
• Das Nervensystem entspannen
• Aufklärung der Energiebahnen des Körpers, so dass die sexuelle Energie beim Geschlechtsverkehr ansteigen kann
• Bereitstellung der notwendigen Nahrung zur Verjüngung und Steigerung der Energie

Der Geist ist ein Werkzeug, das für unser Überleben entwickelt wurde. Du bist weder der Geist noch der Körper, sondern eher einer, der den Geist und den Körper wahrnehmen kann. Man wird jedoch jetzt ständig vom Geist und seinen Ängsten und Wünschen herumgetragen. Oft werden wir in einer Gedankenparade mit Füßen getreten und in einer Flut von Emotionen herumgespült. Meditation ist einfach der Prozess der Rückkehr zu unserer wahren Natur als Zeugenbewusstsein, in dem alle Gedanken und Emotionen entstehen. Es ist nur der Duft des menschlichen Seins.

Meditation kann nicht durchgeführt werden, es wird geschehen, wenn wir aufhören, alles und alles zu tun. Jetzt gibt es alles, was existiert, alles andere ist nur auf den Wind zu fassen, in der Hoffnung, Dinge zu verändern, die im Allgemeinen weit außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Es ist sinnlos, über Meditation zu sprechen und darüber, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht Wenn wir uns über unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper erheben, wird Meditation stattfinden. Einfach zuhören und folgen ist genug. Meditation liegt in unserer Natur und geschieht für uns alle. Hinter all diesen Gedanken steht ein Zeuge. Du bist dieser Zeuge.

Also bitte, lass es geschehen.

 

• Geführte Heilmeditation mit Patrick von Samarpan Foundation-Goa, Indien

• Geführte Qi Gong Energieheilungsmeditation mit unserem Gründer Apoorv

Advaita Selbstfindende Meditation mit Apoorv Meditation "Ich bin, dass ich bin" mit Dr. Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana steht für Lebenskraft, und wie der Name vermuten lässt, trägt es wesentlich dazu bei, dass wir am Leben bleiben. "Pranayama" ist der Prozess, der uns hilft, "Prana" und damit unser Leben zu kontrollieren. Bei sorgfältiger Beobachtung ist klar, dass zwischen dem Atem und den Energieströmen ein enger Zusammenhang besteht. Die richtige Koordination des Atmungsprozesses führt zur Kontrolle der vitalen inneren Ströme und Energien. Es führt letztendlich zur Kontrolle des Körper-, Geist- und Seelenkontinuums. Im Laufe der Jahrtausende haben die Yogis verstanden, wie jedes Pranayama die Energie-Meridiane des Körpers beeinflusst. Daher empfehlen diese Yogis bestimmte Pranayamas für bestimmte Bedingungen und Verfassungen.

1 .Tandematmung ('Sahita Kumbhaka') 

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden. 

Schritte:

1 Komfortables Aasana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana.
2 Langsame Inhalation; mit begleitenden Gesängen des Mantras 'OM AARAH', wenn möglich.
3 Halten Sie den Atem für kurze Zeit an.  
4. Langsam ausatmen.

Bedeutung:

Es ist ein täglicher und konstanter Prozess, den wir selten zu schätzen wissen.

LEISTUNGEN:

Es fördert die Konzentration mit geschlossenen Augen, während wir ein- und ausatmen.

2 Erwachen des Atems ('Surya Bheda')

Schritte:

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen.

2 Legen Sie den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch (Vermeiden Sie Druck oder Blockierung des Nasenlochs). Legen Sie gleichzeitig den rechten Zeigefinger auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ring und dem kleinen Finger.

3 Langsames Einatmen durch das rechte Nasenloch wird fortgesetzt, bis es angenehm ist.

4 Halten Sie den Daumen fest auf das rechte Nasenloch und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Es gibt keine spezifische Grenze dafür und es kann so lange verfolgt werden, bis es Unbehagen gibt.

5 Langsame und stille Ausatmung durch das linke Nasenloch. Es folgt eine kurze Lücke, in der das Einatmen vermieden wird. Das gleiche Verfahren muss noch einmal wiederholt werden. 

Zeitlimit: 

Halten Sie den Atem an, bis Sie schwitzen. Dieser Punkt kann nicht gleich zu Beginn erreicht werden. Die Dauer des Atems muss schrittweise erhöht werden. 

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• "Kundalini Shakti" erwacht

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3 Zischender Atem ('Ujjayi')

Schritte: 

1 Sitzen Sie bequem in Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Schließen Sie den Mund.  
2 Falten Sie die Zungenspitze und legen Sie sie auf den Gaumen. Die Zunge erscheint "verdreht".  
3 Atmen Sie langsam Luft durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein, bis der Atem die Brust füllt. Dies führt zu einem eigenartigen Klang, der gleichmäßig in der Tonhöhe und kontinuierlich ist.
4. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Atme langsam durch das linke Nasenloch aus.

Zeitlimit:

3 min bis std

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Kochs
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5 Kühlender Atem (Shitkari) 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Falten Sie die Zunge so, dass ihre Spitze über dem oberen Gaumen ruht. Atmen Sie Luft durch den Mund ein, begleitet von einem Zischgeräusch „Si“ / „C“.  
3 Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
4. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Erhöhen Sie jede Woche schrittweise um 1 Minute bis 5 Minuten.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6 Gebrüll Atem (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position (mit geradem Hals) in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Körper, Kopf und Hals in aufrechter Haltung. Schließen Sie den Mund.  
3 Atmen Sie Luft ein (der Brustkorb dehnt sich aus und die Bauchmuskeln werden hineingezogen) und schnell 10-mal (1 gesetzt). Dabei wird ein Zischgeräusch erzeugt.  
4. Wenn sich der Satz 1 kurz vor dem Abschluss befindet, sollte nach dem endgültigen Ausschluss ein möglichst tiefes Einatmen erfolgen.  
5. Atmen Sie so lange wie möglich ein, bis es zu Beschwerden kommt.  
6. Folgen Sie ihm mit einer langsamen Ausatmung. Dies ist das Ende einer Runde.  
7 Nach einer kurzen Pause (mit normalem Atemmuster) beginnen Sie die nächste Runde.

Zeitlimit: 

Übe täglich drei Runden morgens und abends. 

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Reinigt 'Nadi' und weckt schnell die 'Kundalini'

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Wer es langfristig und intensiv üben möchte, sollte von 'Khichdi' leben und morgens einen Klistier ('Bhasti') nehmen, bevor er mit dem Training beginnt.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7 Summen Atem (Bhramari)

 Sein Name leitet sich von der Tatsache ab, dass beim Üben ein Geräusch wie das "Summen von Bienen" erzeugt wird.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana. Halten Sie den Hals und Rücken aufrecht.
2 Legen Sie Ihre Daumen auf die Ohren, Zeigefinger direkt über den Augenbrauen (in der Nähe der Nebenhöhlen) und die restlichen drei Finger an den Augen. Die Fingerspitzen sollten auf jeder Seite leicht auf den Nasenrücken drücken.
3 Atmen Sie schnell Luft durch beide Nasenlöcher ein und aus, und geben Sie ein summendes Geräusch von sich, das dem einer Biene ähnelt ('Bhramara'). Singen Sie gleichzeitig 'Om'.
4. Der Vorgang kann fortgesetzt werden, bis Sie stark schwitzen.  
5. Atmen Sie dann durch beide Nasenlöcher ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, bis es zu Unbehagen kommt.  
6. Atme langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Anfänger können es 3 mal und Fortgeschrittene 11-21 mal üben.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Hilft bei der Erreichung des ultimativen Friedens ('Samadhi')

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Gegenanzeigen

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8 Oberster Atem ('Murcha Pranayama') 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen ('Trikuti').  
3. Atmen Sie langsam durch den Mund ein und halten Sie den Atem an, bis Sie sich ohnmächtig fühlen.  
4. Trennen Sie die Verbindung zur Umgebung und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
5 Tragen Sie das Kinn auf die Brust auf und atmen Sie langsam aus.

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9 Unkonditionierter Atem ('Kevala Kumbhaka') 

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2 Es beinhaltet das plötzliche Stoppen des Atems, ohne Einatmen oder Ausatmen.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10 Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana. Neige deinen Kopf leicht nach vorne.

2 Erste halbe Runde:

• Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
• Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
• Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
• Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

3 Zweite halbe Runde:

• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Zeitlimit: 

Wenn nach den oben beschriebenen Anweisungen keine Beschwerden auftreten, erhöhen Sie die Inhalationszeit stufenweise von Sekunde zu Sekunde. Ändern Sie entsprechend die Ausatmungszeit.

Anzahl der Runden: 

Beginnen Sie mit 3 Runden. Wenn keine Beschwerden auftreten, kann jede Woche eine 1 Runde hinzugefügt werden, bis Sie 7 Runden durchführen.

Diese Übung kann beliebig oft geübt werden. Denken Sie jedoch daran, diese Übung mindestens einmal täglich durchzuführen.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Gegenanzeigen

Erkältung / Nasenblock (Gefüllte Nase). Zwangsatmung wird nicht befürwortet und kann zu Komplikationen führen.