Eine vorzeitige Entlassung ist kein Problem, wenn sie gelegentlich auftritt. Wenn man jedoch nicht kontrollieren kann, wann er mehr als 50% der Zeit ejakuliert, wird dies definitiv zu einem Problem. Im Durchschnitt kann eine normale Person ab dem Zeitpunkt der Penetration weniger als drei Minuten brauchen, um zu ejakulieren. Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, verlieren jedoch zu schnell die Ejakulation oder verlieren die Kontrolle über die Ejakulation.

Physiologie der Ejakulation

Die Ejakulation ist ein Prozess, der vom zentralen Nervensystem, dh Rückenmark und Gehirn, gesteuert wird. Wenn die Sexualorgane stimuliert werden, tragen die Nervenimpulse die Botschaft vom Organ zum Rückenmark und ins Gehirn. Das zentrale Nervensystem signalisiert dem Körper, durch die motorischen Nerven zu ejakulieren. Der Vorgang der Ejakulation erfolgt in zwei Phasen: 

Phase i: Emission

Die Prostata bei Männern befindet sich in der Nähe der Harnröhre. Wenn das Gehirn also eine Kontraktion signalisiert, gibt es zusammen mit dem Inhalt des Samenbläschens Flüssigkeit in die Harnröhre ab. Diese Flüssigkeit wird Sperma genannt. Die Ejakulation ist zu diesem Zeitpunkt nicht aufzuhalten.

Phase II: Ejakulation 

Die Muskeln an der Basis des Penis ziehen sich zusammen und drücken den Samen aus dem Penis (Ejakulation und Orgasmus), während sich der Blasenhals zusammenzieht (damit kein Urin austritt). Männer sollten sich bewusst sein, dass es möglich ist, ohne Orgasmus zu ejakulieren und umgekehrt. Nach der Ejakulation geht die Erektion verloren, da der Ausfluss vorübergehend einen Zustand erhöhter sexueller Spannung löst.

Bei Menschen, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, ist der Körper selbst bei leichter sexueller Stimulation übererregt. Der Kopf des Penis (Eichel), der ein sehr empfindlicher Teil ist, wird ebenfalls stimuliert. Dies führt zu frühen Kontraktionen der Penismuskeln, die zu vorzeitiger Ejakulation führen. 

Ursachen für vorzeitige Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation (PE) kann in jedem Alter auftreten. Es tritt manchmal in den späteren Stadien des Lebens auf. Der Alterungsprozess führt typischerweise zu Veränderungen der Erektionsfähigkeit und der Ejakulation. Ein älterer Mann hat das Gefühl, dass er früher ejakuliert, als er jünger war. Wenn die vorzeitige Ejakulation jedoch in einem jüngeren Alter auftritt, kann dies viele Bereiche des Lebens eines Mannes betreffen. Obwohl die genaue Ursache nicht genau bestimmt wurde, gibt es viele Faktoren, die zu vorzeitiger Ejakulation führen können. Sie wurden im Folgenden beschrieben:

• Manchmal ist die vorzeitige Ejakulation ein Ergebnis eines anderen zugrunde liegenden primären Problems, z. B. bei erektiler Dysfunktion. Bei erektiler Dysfunktion (ED) ist der Mann nicht in der Lage, eine Erektion zu erreichen und / oder aufrechtzuerhalten, die für eine zufriedenstellende sexuelle Leistungsfähigkeit ausreicht. Hier kann eine vorzeitige Ejakulation zusammen mit einer erektilen Dysfunktion auftreten. In solchen Fällen wird zuerst ED behandelt, sodass das Problem der vorzeitigen Ejakulation von selbst gelöst werden kann.
• Psychologische Faktoren tragen häufig auch zu PE bei, z
• Vorübergehende Depression
• Stress
• Schuld oder Angst, dass es wieder passieren wird
• unrealistische erwartungen an die leistung
• geschichte der sexuellen unterdrückung
• allgemeiner mangel an vertrauen
• schlechte zwischenmenschliche beziehung oder mangelnde kommunikation zwischen partnern
• ungelöste konflikte
• leistungsangst, insbesondere beim unerfahrenen partner oder mit neuen partnern
• In seltenen Fällen kann eine vorzeitige Ejakulation durch ein spezifisches körperliches Problem verursacht werden, beispielsweise durch eine Entzündung der Prostata oder ein Rückenmarksproblem.

Symptome einer vorzeitigen Ejakulation

Das vorrangige Anzeichen für vorzeitige Ejakulation ist, dass die Ejakulation erfolgt, noch bevor ein Mann dies wünscht. Dies ist nicht nur für den Mann sehr beunruhigend, sondern auch für seinen Partner. Dieses Problem wird im Allgemeinen als primär oder sekundär klassifiziert: 

Primäre vorzeitige Ejakulation - Eine vorzeitige Ejakulation wird als primär bezeichnet, wenn der Mann das Problem hat, seit er sexuell aktiv ist.

Sekundäre vorzeitige Ejakulation - Vorzeitige Ejakulation wird als sekundär bezeichnet, wenn der Mann berichtet, er habe befriedigende sexuelle Beziehungen ohne vorzeitige Ejakulation gehabt, dieses Problem jedoch erst kürzlich aufgetreten ist. 

Die hauptsächlichen Symptome einer vorzeitigen Ejakulation sind:

• Ejakulation, die sehr schnell mit sehr geringer Stimulation auftritt
• Verminderte sexuelle Lust, da die Ejakulation schlecht kontrolliert wird
• Schuldgefühle, Peinlichkeit oder Frustration

Diagnose der vorzeitigen Ejakulation

Der Arzt diagnostiziert dieses Problem, indem er eine detaillierte Anamnese, einschließlich der Sexualgeschichte, erstellt. Es ist sehr wichtig, dass der Patient gegenüber seinem Arzt sehr offen und offen ist. Wenn die Anamnese keine signifikanten psychischen oder emotionalen Faktoren aufweist, die zu einer vorzeitigen Ejakulation beitragen können, möchte der Arzt möglicherweise den Patienten untersuchen. Der Arzt kann die Prostata durch Abtasten überprüfen. Er kann auch bestimmte neurologische Tests empfehlen, um den Zustand des Nervensystems festzustellen.

Bestimmte Antidepressiva, die als Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet werden, wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft), werden manchmal zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation verwendet. Diese Arzneimittel werden verwendet, weil eine Nebenwirkung von SSRIs den Orgasmus hemmt, was dazu beiträgt, die Ejakulation zu verzögern. Sie behandeln jedoch nicht die Hauptursache des Problems.

Es gibt auch vorläufige Beweise dafür, dass Männer mit vorzeitiger Ejakulation von als Phosphodiesterase-Inhibitoren bezeichneten Medikamenten wie Sildenafil (Viagra), Vardenafil (Levitra) und Tadalafil (Cialis) profitieren.

Lokale Anästhesiecremes werden auch für PE verschrieben. Diese müssen 30 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr auf den Peniskopf aufgebracht werden. Sie reduzieren die Empfindlichkeit und helfen so, die Ejakulation zu verzögern.

Diese allopathischen Behandlungen sind jedoch nicht ohne Nebenwirkungen und eignen sich nicht als langfristige Abhilfemaßnahme.

Ergänzende natürliche Pflege

Von Naturheilmitteln wird traditionell angenommen, dass sie die emotionalen, mentalen, physiologischen und Immunreaktionen des Individuums ausgleichen. Die Mittel sollen Meridiane stimulieren, um einen besseren Energiefluss zu ermöglichen. Der Geist ist harmonisiert und die Nerven gestärkt. Natürliche Kräuter zwingen den Körper, Hormone optimal abzuscheiden und eine Überstimulation zu vermeiden.

Jede einzelne Zutat in jedem Biogetica-Kit enthält große Mengen an traditionellen Verwendungsdaten aus Ayurveda und Homöopathie und wird durch moderne Studien und Studien unterstützt. Allerdings haben Menschen und Regierungen heute unterschiedliche Ansichten und Gesetze zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und ergänzenden Therapien. Daher ziehen wir es vor, keine Ansprüche geltend zu machen, sondern alle Patienten und Ärzte auf unabhängige Forschungsarbeiten und klinische Studien hinzuweisen, die ihre Auswirkungen wissenschaftlich unterstützen. In einigen Fällen vergleichen wir die Ergebnisse dieser Studien mit denen von pharmazeutischen Arzneimitteln, um zu zeigen, dass natürliche Produkte im Vergleich zu Medikamenten, die häufig Nebenwirkungen haben, genauso viel oder sogar mehr liefern können.

Klicken Sie auf die nachstehenden Links, um die unabhängigen wissenschaftlichen Untersuchungen zu natürlichen Inhaltsstoffen für vorzeitige Ejakulation zu lesen. Wenn Sie oder Ihr Arzt sich wirklich um Ihre Gesundheit kümmern, müssen Sie sich sicherlich etwas Zeit nehmen, um die unten aufgeführten Public Domain-Untersuchungen zu studieren. Weitere aktuelle und wachsende Forschungsergebnisse finden Sie unter scholar.google.com .

Die Ärzte von Biogetica unterstützen Sie in Ihrem Recht zu wissen und zu wählen, ähnlich wie die Gesetze zur Gesundheitsfreiheit, die von den meisten Regierungen auf der ganzen Welt erlassen werden.

• Onosmodium: Studien weisen darauf hin, dass dieses homöopathische Mittel die sexuelle Kraft bei Männern und Frauen verbessern kann. ¹
• Sabal Serrulata: Studien haben gezeigt, dass dieses homöopathische Mittel die Ernährung und den Gewebeaufbau fördert und die Reizbarkeit der Urogenitalorgane anspricht. Es wird auch allgemein und sexueller Schwäche empfohlen. ²
• Withania somnifera: Studien zeigen, dass dieser natürliche Inhaltsstoff die Nerven ernährt, die sexuelle Gesundheit fördert und das weibliche und männliche Fortpflanzungssystem reguliert. ³
• Tribulus Terrestris: Studien zeigen, dass das Kraut Aphrodisiakum und harntreibende Eigenschaften besitzt und für Urolithiasis, sexuelle Funktionsstörungen und Unfruchtbarkeit verwendet wird. ⁴
• Mucuna Pruriens: Studien zeigen, dass Mucuna die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Stress umzugehen, gesunde motorische Fähigkeiten und Koordination fördert, Energie und Ausdauer verbessert, die Libido stärkt, sowohl das männliche als auch das weibliche Reproduktionssystem wiederbelebt und ein gesundes zentrales und peripheres Nervensystem unterstützt. ⁵
• Boerhaavia diffusa: Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut die Fähigkeit hat, den ganzen Körper zu verjüngen, es kann die Immunität stärken, die Libido, die Erektion und die Qualität und Quantität des Samens verbessern. ⁶

Allopathisch

Bestimmte Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) bezeichnet werden, wie Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft), werden manchmal zur Behandlung von vorzeitiger Ejakulation eingesetzt.

Es gibt auch vorläufige Beweise dafür, dass Männer, die an vorzeitiger Ejakulation leiden, von als Phosphodiesterase-Inhibitoren bezeichneten Medikamenten wie Sildenafil (Viagra), Vardenafil (Levitra) und Tadalafil (Cialis) profitieren. Obwohl diese Medikamente wirksam sind, behandeln sie nicht nur die vorzeitige Ejakulation symptomatisch, sondern tragen auch eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich.

• Nebenwirkungen von Antidepressivum
• Nebenwirkungen von Sildenafil
• Nebenwirkungen von Tadalafil

Wenn Sie die obige Studie gelesen haben, sind Sie jetzt in der Lage, eine intelligente Entscheidung zu treffen. Wir empfehlen Ihnen, diese Untersuchung mit Ihrem Arzt oder einem unserer online verfügbaren Ärzte zu besprechen.

Konsultieren Sie eine der BIOGETICA-Ärzte kostenlos.   Sie können auch direkt auf eines der Produkte klicken, um es zu kaufen. Warum verzögern, wenn Sie heute Ihre Heilungsreise beginnen können!

Tipps zur vorzeitigen Ejakulationsprävention

• Vermeiden Sie Drogen und Alkohol.
• Denken Sie daran, dass viele Menschen sexuelle Probleme haben. Wenn Sie vorzeitige Ejakulation erleben, versuchen Sie, sich nicht selbst zu beschuldigen oder sich unzulänglich zu fühlen.
• Verhaltenstherapie kann eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von vorzeitiger Ejakulation spielen.
• Übungen sind effektiv, können jedoch nicht immer eine dauerhafte Lösung des Problems bieten.

Biogetica ist Vorreiter bei Innovationen im Gesundheitswesen und kombiniert zum ersten Mal drei separate und einzigartige Disziplinen: traditionelle ayurvedische Kräuter, fortgeschrittene Resonanz-Homöopathie und bahnbrechende Nutraceuticals, die vom Molekül bis zur Gesundheit und Freiheit entwickelt wurden.

Unsere Mission ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen zu bieten, die auf grundlegende Probleme im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens abzielen. Unsere Ärzte untersuchen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, um Ihren Körper in Balance zu bringen.

Unsere Produkte spiegeln ein Verständnis sowohl der molekularen als auch der Schwingungsnatur des Lebens wider und schließen somit die Lücke zwischen den aktuellen Erkenntnissen der Medizin, Biologie und Quantenphysik.

Der Beweis unserer Methoden ergibt sich aus den bahnbrechenden Ergebnissen, die wir in unabhängigen klinischen Studien und vor allem in den Leben, in denen wir geholfen haben, gesehen haben.

Biogetica mit seinem einzigartigen natürlichen Ansatz trägt dazu bei, den emotionalen, mentalen, physiologischen und energetischen Zustand des Individuums auszugleichen. Unsere bahnbrechenden therapeutischen Kits sind eine Kombination aus fortgeschrittenen Nutrazeutika, standardisierten Kräuterextrakten und bioenergetischen Resonanz-Homöopathien, von denen angenommen wird, dass sie normalerweise den Geist und das Nervensystem entspannen, den Energiefluss optimieren und die Blutversorgung der Sexualorgane erhöhen.

Es wird angenommen, dass unser natürlicher Ansatz traditionell funktioniert durch: **

• Bereitstellung bioenergetischer Impressionen archetypischer sexueller Funktionen zur Steuerung der optimalen Funktion
• Erhöhung des Blutflusses zu den Sexualorganen
• Das Nervensystem entspannen
• Aufklärung der Energiebahnen des Körpers, so dass die sexuelle Energie beim Geschlechtsverkehr ansteigen kann
• Bereitstellung der notwendigen Nahrung zur Verjüngung und Steigerung der Energie

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.