Polyzystisches Eierstocksyndrom (PCOS / PCOD)

PCOD ist die häufigste Funktionsstörung der Eierstöcke und endokrine Störungen. Betroffen sind etwa 15 bis 20% der Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter. PCOD ist durch mehrere kleine Zysten in den Eierstöcken gekennzeichnet. Aufgrund hormoneller Ungleichgewichte können die Follikel die Eizelle nicht ausstoßen, was dazu führt, dass der Eierstock mit unreifen Follikeln, sogenannten Zysten, gefüllt wird.

Überraschenderweise können manche Frauen, die an PCOD leiden, asymptomatisch bleiben, während andere klassische Symptome der Krankheit wie unregelmäßige Menstruation, übermäßige Haare im Gesicht und Körper, Unfähigkeit zur Empfängnis oder Fehlgeburten erleben können.

Was ist PCOS / PCOD?

Jede Frau hat ein Paar Eierstöcke. In den Eierstöcken befinden sich viele Follikel. Jeden Monat entwickelt sich einer dieser Follikel und reift, um ein Ei (oder eine Eizelle) freizusetzen. Dies wird Eisprung genannt. All dies geschieht unter dem Einfluss von Hormonen.

In this syndrome, due to hormonal imbalances the follicles fail to expel the ovum. This leads to the ovary getting filled with immature follicles, which are called cysts. So as the name suggests, (polycystic meaning many cysts) it is a disease which is characterized by multiple small cysts in the ovaries. The ovary gets enlarged, and produces excessive amounts of three important hormones – estrogen, androgen and progesterone. So, affected women often have signs and symptoms of elevated androgen levels, menstrual irregularity, weight gain and abnormal hair growth on the face or body. They may even have amenorrhea (absence of periods).

Manchmal wird PCOD auch als PCOS oder Syndrom der polyzystischen Ovarien bezeichnet, da die Anzeichen und Symptome sehr eng miteinander zusammenhängen und miteinander zusammenhängen. Das Syndrom wurde ursprünglich von Stein und Leventhal berichtet. Es wird auch als Stein-Leventhal-Syndrom bezeichnet.

Ursachen von PCOD / PCOS

Es gibt keine eindeutige Ursache, aber Studien zeigen, dass PCOD eine signifikante erbliche Komponente aufweist. Es wird häufig gefunden, um in der Familie zu laufen. Patienten mit PCOD haben anhaltend erhöhte Androgen- und Östrogenspiegel, was zu einer Anovulation (kein Eisprung) führt. Dies führt weiter zu einer Vergrößerung der Eierstöcke und wiederum zu einer übermäßigen Hormonproduktion. Es ist ein Teufelskreis.

Überaktive Nebennieren können auch übermäßige Androgene produzieren, die ebenfalls zu PCOD beitragen können. Diese Frauen haben auch hohe Insulinspiegel im Blut, da ihre Zellen normalerweise nicht auf Insulin ansprechen.

Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit PCOD verschlimmert.

PCOD / PCOS-Symptome

Manche Frauen zeigen keine Anzeichen oder Symptome einer PCOD. Sie können regelmäßige Menstruationen und Eierstöcke haben, die bei Ultraschalluntersuchungen normal aussehen und immer noch PCOD haben.

Die meisten Frauen mit PCOD zeigen die folgenden klassischen Symptome:

• Menstruationsunregelmäßigkeiten: Dies ist ein häufiges PCOD / PCOS-Symptom. Aufgrund der übermäßigen Östrogenproduktion wächst die Gebärmutterschleimhaut zu stark. Dies führt in der Regel zu sehr starken Gebärmutterblutungen. Die Blutungsepisoden können jederzeit auftreten und zu Menstruationsstörungen führen. Es kann also zu unregelmäßigen und seltenen Menstruationsperioden oder gar zu keinen Menstruationsperioden kommen.
• Haar- und Hautprobleme: Haar- und Hautprobleme sind ebenfalls häufige Symptome von PCOS / PCOD. Wenn die Eierstöcke größer werden, produzieren sie überschüssiges Androgen (männliches Hormon) und Östrogen. Das überschüssige Androgen führt zu erhöhtem Haarwachstum, was als Hirsuitismus bezeichnet wird. Es kann zu übermäßigen Ausbrüchen von Akne kommen. Der Patient kann auch verdickte, verdunkelte Hautpartien im Nacken, in der Leiste oder unter den Achseln haben.
• Fettleibigkeit: Ungefähr 50% der Frauen mit PCOD sind fettleibig. Fettleibigkeit neigt dazu, die abnormale Östrogen- und Androgenproduktion bei dieser Störung zu steigern, was nur die Probleme unregelmäßiger Blutung und übermäßiger Haarwuchsentwicklung verstärkt.
• Symptome im Zusammenhang mit Insulinresistenz: Insulinresistenz ist auch ein häufiges PCOD / PCOS-Symptom. Ungefähr 40% der PCOD-Patienten sind insulinresistent. Dies bedeutet, dass ihre Zellen normalerweise nicht auf Insulin ansprechen. Unbehandelt führt dies zu einem Überschuss an ungenutzter Glukose im Körper. Dies verursacht also Typ-II-Diabetes. Es kann auch zu Gewichtszunahme und Bluthochdruck kommen.
• Unfruchtbarkeit: Wie oben erklärt, können die Follikel bei PCOD die reifen Eizellen nicht freisetzen. Zusammen mit der Tatsache, dass es ein hormonelles Ungleichgewicht gibt, trägt dies zur Unfruchtbarkeit bei. PCOD ist die Ursache von Unfruchtbarkeit bei 20% der Frauen, die nicht schwanger werden können.
• Fehlgeburt: Das hormonelle Ungleichgewicht im PCOD stört die Entwicklung der Eizelle im Follikel und stört die Embryonenimplantation in der Gebärmutter. Dies führt zu Fehlgeburten.

Die auf dieser Seite zitierte, von Experten begutachtete Studie repräsentiert einige der Studien, die zu natürlichen Heilmitteln für PCOS / PCOD durchgeführt wurden. Weitere Studien finden Sie auf pubmed oder Google Scholar . Unsere Ärzte beteiligen sich an der Forschung aus allen Traditionen oder evaluieren sie, bevor sie unsere Präzedenzfälle formulieren. Die Gesetze zur Naturheilkunde sind jedoch von Land zu Land unterschiedlich, und wir machen daher keine anderen Ansprüche als die FDA in Ihrem Land, die die einzige Behörde ist, die einen Anspruch auf Heilung, Behandlung oder Milderung geltend machen kann Krankheit. Gerne können Sie diese Forschung mit Ihren Ärzten besprechen. Wenn sie sich wirklich um Ihre Gesundheit kümmern, werden sie sich auch die Zeit nehmen, sie aufgeschlossen zu studieren. Sie können dann alle natürlichen Produkte für die hormonelle und endokrine Unterstützung verwenden. Biogetica unterstützt Sie in Ihrem Recht zu wissen und zu wählen, und wir schwören, jeden Schritt auf Ihrem Weg mit Ihnen zu sein. Niemand wird von unseren natürlichen Heilmitteln abgehalten, auch wenn sie nicht bezahlen können.

Metformin has become a leading treatment for PCOD, despite the fact that it has not been approved for this purpose. Metformin is an ‘insulin sensitizing’ drug commonly used in the treatment of Diabetes. Since, many patients of PCOD develop resistance to insulin, they usually end up having type II diabetes. It reduces the production of androgen and establishes ovulation.

Es wird berichtet, dass Metformin die Nierenfunktion beeinträchtigt und eine sorgfältige Überwachung erfordert.

Im Rahmen der PCOS-Behandlung wird manchmal ein Medikament namens Clomiphene mit niedrigen Dexamethason-Dosen kombiniert, einem Steroid, das die Androgenproduktion der Nebennieren unterdrückt.

Clomiphene stimuliert die Eierstöcke, um mehr Eizellen zu produzieren, bei dieser Therapie besteht jedoch das Risiko einer Mehrlingsschwangerschaft.

Es gibt verschiedene Medikamente, die die Wirkung von Androgen blockieren und reduzieren können. Dazu gehören Spironolacton, Cyproteronacetat und Flutamid. Sie können einige Nebenwirkungen haben.

Die Laparoskopie ist eine andere PCOS / PCOD-Behandlungsoption, die in letzter Zeit für Patienten mit PCOD verwendet wird. Wenn die Eierstöcke ziemlich vergrößert sind, werden mehrere Löcher durch das verdickte Eierstockgewebe gebohrt. Dies hilft, die normale Ovarialfunktion wiederherzustellen und den Eisprung auszulösen. Dies ist eine sehr heikle Operation und kann zu schweren Konsequenzen führen, wenn die Kortikalis des Ovars zerstört wird. Der Kortex enthält Eizellen. Daher kann die Zerstörung dieses Bereichs zu Unfruchtbarkeit führen.

Fortgeschrittener natürlicher Ansatz

PCOD / PCOS kann in den meisten Ländern nicht mit rezeptfreien Homöopathien, Ayurveda oder Nahrungsergänzungen behandelt werden. Keine Natural-Produkte sind von der FDA für die Behandlung von PCOD / PCOS zugelassen. Naturprodukte können bestenfalls zur Verbesserung der endokrinalen und reproduktiven Systeme des Körpers verwendet werden.

Biogetica’s approach institutes a unique mixture of traditional Ayurvedic herbs, advanced resonance Homeopathies along with Natural dietary Supplements.

Es wird angenommen, dass sich diese Kombination auf Folgendes konzentriert: **

• Die Hypophysen-Hypothalamus-Achse korrigieren.
• Balancing the body’s secretion of female hormones- estrogen and progesterone.
• Mit bioenergetischen Abdrücken von normalem Eierstockgewebe werden die Eierstöcke dazu angeregt, wieder normal zu funktionieren.
• Wiederherstellung des Eisprungs und der Menstruationszyklen.

Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die Sie möglicherweise wieder zu Gesundheit und Freiheit zurückführen.

Biogetica’s approach to healing is based on the following aspects:
1. HEAL THE ENTIRE BEING:
2. LOOK FOR NATURAL SOLUTIONS:
3. APPEAL TO THE BALANCING FORCES INHERENT IN ALL NATURE
4. FROM MEDICATION TO MEDITATION

1. HEAL THE ENTIRE BEING:
Biogetica has a unique and comprehensive Holographic model of healing which synthesizes all the traditional natural health systems to simultaneously ease physical, mental, emotional layers of your being.

Sie als lebendes, denkendes, fühlendes und vibrierendes Wesen sind viel mehr als eine Ansammlung miteinander verbundener chemischer Prozesse. Du bist das Leben selbst. Das Leben kann niemals auf eine Reihe chemischer Reaktionen reduziert werden, da chemische Reaktionen kein Leben schaffen können. Jeder Gedanke, jede Emotion, Vibration oder Aktion führt zu einer Reihe chemischer Veränderungen im Körper. Biogetica erkennt das und balanciert das GANZE SEIN aus, indem es Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die Behandlung einer Erkrankung allein auf molekularer Ebene hat selten eine dauerhafte Wirkung, da die unbehandelten sozialen, emotionalen, mentalen, spirituellen und energetischen Muster dazu führen, dass sich die Erkrankung erneut auf körperlicher Ebene manifestiert. Ganzheitliche Heilung ist für eine dauerhafte Entlastung notwendig. Biogetica verwendet daher Resonanz-Homöopathie, um das gesamte Wesen zu harmonisieren. Blütenessenzen zur Abstimmung des Geistes; Ayurvedische, tibetische und chinesische Kräuter, um die energetische und physiologische Manifestation der fünf Elemente auszugleichen; und Nutrazeutika zur Koordination der zellulären Ernährung.

2. LOOK FOR NATURAL SOLUTIONS:
Our bodies are made of and supported by nature and therefore can only be healed by nature in the long term. Chemicals are often necessary for immediate change in an acute situation but tend to do the body more harm than good in the long run. Hence, Biogetica’s Doctors are dedicated to providing natural solutions that are supported by evidence and prior use. To us, the argument is fairly obvious: One would use wood to fix a desk made of wood or metal to fix a car made of metal, so why use chemicals to fix a body made of nature?

Nature has blessed the Earth with natural remedies and healing mechanisms. It would be wise not to ignore them. The intelligence of nature is much greater than that of man. Unfortunately, man still focuses on chemical medicines, as they can be patented and sold for huge profits. Allopathic attempts to treat chronic ailments by interfering directly with the chemical processes using man-made substances have essentially been a failure. We claim to be cracking the gene code, but we still can’t cure a cold with man-made substances!!! Homeopathic and Naturopathic methods are never studied and verified by governing bodies, as there is no one who will spend millions obtaining an approval on herbs, knowing that they cannot be patented and sold exclusively by them.

3 Appell an die ausgleichenden Kräfte in der Natur:
Das Leben kann nicht durch chemische Wechselwirkungen wiederhergestellt werden, und das Leben hat viel mehr zu bieten als molekulare Wechselwirkungen. Unsere Körper sind die fortschrittlichsten Apotheken der Welt, und jede Minute werden Millionen von Funktionen mit erstaunlicher Präzision ausgeführt. Biogetica-Therapien sprechen die in der Natur vorkommenden Ausgleichskräfte an, indem sie den Körper an eine bestimmte Funktion erinnern und anregen. Die Nutrazeutika in unseren Kits stellen eine bestimmte Ernährung für eine Funktion bereit, die Kräuter in unseren Kits gleichen das Gelände des Körpers so aus, dass er diese Funktion ausführen kann, und die Homöopathien mit Resonanz sind dazu gedacht, den Körper daran zu erinnern, mit dieser Funktion in Resonanz zu sein .

4. FROM MEDICATION TO MEDITATION:
Good health and freedom involve every aspect of our being including diet, lifestyle, exercise, emotional states, thoughts and energetic patterns. Biogetica Drs have therefore designed diet, nutrition, exercise, and meditation protocols specific to various life situations. We encourage you to actively partake in these for best results.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von PCOS, nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Regulierung des Insulinspiegels. Die Verwendung von nicht stärkehaltigen, Vollkorn- und ballaststoffreichen Lebensmitteln sowie der Ausschluss von zuckerhaltigen, stärkehaltigen und raffinierten Lebensmitteln aus Ihrer Ernährung kann einen großen Beitrag zur Behandlung von PCOS-Beschwerden leisten.

Empfohlene Lebensmittel:

• Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit. Es sollte Samen, Nüsse, Körner, Gemüse und Früchte enthalten. Diese Lebensmittel sollten mit Milch, Pflanzenölen und Honig ergänzt werden.
• Quark und Hüttenkäse. Etwa siebzig bis achtzig Prozent der Nahrung sollten aus Lebensmitteln in ihrem natürlichen, ungekochten Zustand bestehen, da das Kochen den größten Teil des Nährwerts vieler Lebensmittel zerstört.
• Sprießen ist eine hervorragende Möglichkeit, Saatgut, Bohnen und Körner in ihrer rohen Form zu verzehren, da beim Sprießen der Nährwert vervielfacht wird, neue Vitamine entstehen und die Proteinqualität verbessert wird.
• Nicht stärkehaltiges frisches Gemüse oder gefrorenes Gemüse / Dosengemüse wie Brokkoli, Spinat und Karotten
• Vollkorngetreide wie Vollkornnudeln, brauner Reis und Vollkornbrot
• Wasser oder Seltzer, auf Wunsch mit Früchten aromatisiert, ungesüßter Eistee
• Hochfaserige Backwaren aus Vollkornmehl und Hafer

Nahrungsmittel für den mäßigen Konsum:

Übergekochte, tiefgefrorene und konservierte Lebensmittel sollten gemildert oder vermieden werden

Lebensmittel zu vermeiden:

• Übermäßiges Fett, scharfe Speisen, starker Tee, Kaffee, raffinierter Zucker, weißes Mehl, raffiniertes Getreide, Fleischprodukte, fettige oder gebratene Speisen sollten vermieden werden.
• Süßer Saft, Dosenobst in schwerem Sirup oder gesüßte Apfelmus
• Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Mais und Erbsen
• Raffiniertes Getreide aus weißem Mehl wie Weißbrot und Nudeln, Bagels oder weißem Reis
• Gezuckertes Getreide und andere gesüßte Körner wie Getreideriegel, Frühstücksgebäck und Donuts
• Zuckerhaltige Getränke wie Soda oder Saft
• Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse, Kuchen und Süßigkeiten
• Snacks wie Kartoffelchips und Tortillachips

Hausmittel:

Nehmen Sie täglich 3-4 Gramm Zimtpulver mit Honig auf leeren Magen ein. Tragen Sie ein Mudpack 10-15 Minuten täglich auf nüchternen Magen auf den Bauch auf - dazu müssen Sie sich in Rückenlage hinlegen, dann ein Baumwolltuch in eine Schlammpaste einweichen und über den Nabel legen.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

Kostenlose Beratung erhalten

1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden.

Schritte:

1. Komfortables Aasana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Halten Sie den Atem für kurze Zeit an.
4. Langsam ausatmen.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Leistungen: Es fördert die Konzentration mit geschlossenen Augen, während wir ein- und ausatmen.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen.
2. Legen Sie den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch (Vermeiden Sie Druck oder Blockierung des Nasenlochs). Legen Sie gleichzeitig den rechten Zeigefinger auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ring und dem kleinen Finger.
3. Langsames Einatmen durch das rechte Nasenloch wird fortgesetzt, bis es angenehm ist.
4. Halten Sie den Daumen fest auf das rechte Nasenloch und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Es gibt keine spezifische Grenze dafür und es kann so lange verfolgt werden, bis es Unbehagen gibt.
5. Langsame und stille Ausatmung durch das linke Nasenloch. Es folgt eine kurze Lücke, in der das Einatmen vermieden wird. Das gleiche Verfahren muss noch einmal wiederholt werden.

Zeitlimit: Halten Sie den Atem an, bis Sie schwitzen. Dieser Punkt kann nicht gleich zu Beginn erreicht werden. Die Dauer des Atems muss schrittweise erhöht werden.

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Schritte:

1. Sitzen Sie bequem in Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Schließen Sie den Mund.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Atmen Sie langsam Luft durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein, bis der Atem die Brust füllt. Dies führt zu einem eigenartigen Klang, der gleichmäßig in der Tonhöhe und kontinuierlich ist.
4. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Atme langsam durch das linke Nasenloch aus.

Zeitlimit: 3 min bis std

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Koch’s
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

Es ist eine Nachahmung der Atmung einer Schlange.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika-Asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Lege die Hände auf die Knie.
3. Falten Sie die Ränder einer nach außen verlängerten Zunge so, dass sie einem runden Hohlrohr ähneln.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
6. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Vorteile:

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

Indikationen:

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5. Kühlender Atem (Shitkari)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
4. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: Erhöhen Sie jede Woche schrittweise um 1 Minute bis 5 Minuten.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6. Gebrüll Atem (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden.

Schritte:

1. Aufrechte Position (mit geradem Hals) in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Körper, Kopf und Hals in aufrechter Haltung. Schließen Sie den Mund.
3. Atmen Sie Luft ein (der Brustkorb dehnt sich aus und die Bauchmuskeln werden eingezogen) und schnell 10 mal (1 gesetzt) Dabei wird ein Zischgeräusch erzeugt.
4. Wenn sich der Satz 1 kurz vor dem Abschluss befindet, sollte nach dem endgültigen Ausschluss ein möglichst tiefes Einatmen erfolgen.
5. Atmen Sie so lange wie möglich ein, bis es zu Beschwerden kommt.
6. Folgen Sie ihm mit einer langsamen Ausatmung. Dies ist das Ende einer Runde.
7. Nach einer kurzen Pause (mit normalem Atemmuster) beginnen Sie die nächste Runde.

Zeitlimit: Übe täglich drei Runden morgens und abends.

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7. Summen Atem (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana. Halten Sie den Hals und Rücken aufrecht.
2. Legen Sie Ihre Daumen auf die Ohren, Zeigefinger direkt über den Augenbrauen (in der Nähe der Nebenhöhlen) und die restlichen drei Finger an den Augen. Die Fingerspitzen sollten auf jeder Seite leicht auf den Nasenrücken drücken.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. Der Vorgang kann fortgesetzt werden, bis Sie stark schwitzen.
5. Atmen Sie dann durch beide Nasenlöcher ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, bis es zu Unbehagen kommt.
6. Atme langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: Anfänger können es 3 mal und Fortgeschrittene 11-21 mal üben.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Gegenanzeigen:

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Atmen Sie langsam durch den Mund ein und halten Sie den Atem an, bis Sie sich ohnmächtig fühlen.
4. Trennen Sie Ihre Verbindung zur Umgebung und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
5. Tragen Sie das Kinn auf die Brust auf und atmen Sie langsam aus.

Zeitlimit:

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Es beinhaltet das plötzliche Stoppen des Atems, ohne Einatmen oder Ausatmen.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10. Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana. Neige deinen Kopf leicht nach vorne.
2. Erste halbe Runde:
   1. Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   4. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
   5. Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
   6. Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
   7. Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
   8. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
   9. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   10. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   11. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.
3. Zweite halbe Runde:
   1. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   4. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Zeitlimit: Wenn nach den oben beschriebenen Anweisungen keine Beschwerden auftreten, erhöhen Sie die Inhalationszeit stufenweise von Sekunde zu Sekunde. Ändern Sie entsprechend die Ausatmungszeit.

Anzahl der Runden: Beginnen Sie mit 3 Runden. Wenn keine Beschwerden auftreten, kann jede Woche eine 1 Runde hinzugefügt werden, bis Sie 7 Runden durchführen. Diese Übung kann beliebig oft geübt werden. Denken Sie jedoch daran, diese Übung mindestens einmal täglich durchzuführen.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Gegenanzeigen: Erkältung / Nasenblock (Gefüllte Nase). Zwangsatmung wird nicht befürwortet und kann zu Komplikationen führen.

Der Geist ist ein Werkzeug, das für unser Überleben entwickelt wurde. Du bist weder der Geist noch der Körper, sondern eher einer, der den Geist und den Körper wahrnehmen kann. Man wird jedoch jetzt ständig vom Geist und seinen Ängsten und Wünschen herumgetragen. Oft werden wir in einer Gedankenparade mit Füßen getreten und in einer Flut von Emotionen herumgespült. Meditation ist einfach der Prozess der Rückkehr zu unserer wahren Natur als Zeugenbewusstsein, in dem alle Gedanken und Emotionen entstehen. Es ist nur der Duft des menschlichen Seins.

Meditation kann nicht durchgeführt werden, es wird geschehen, wenn wir aufhören, alles und alles zu tun. Jetzt gibt es alles, was existiert, alles andere ist nur auf den Wind zu fassen, in der Hoffnung, Dinge zu verändern, die im Allgemeinen weit außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Es ist sinnlos, über Meditation zu sprechen und darüber, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht Wenn wir uns über unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper erheben, wird Meditation stattfinden. Einfach zuhören und folgen ist genug. Meditation liegt in unserer Natur und geschieht für uns alle. Hinter all diesen Gedanken steht ein Zeuge. Du bist dieser Zeuge.

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Also bitte, lass es geschehen.

Guided Healing Meditation with our founder, Apurve Mehra

Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

Meditation 1

Meditation 2

Meditation 3

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Herzchakra-Ton (Musik komponiert von Satya Hinduja)

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