PCOD ist die häufigste Funktionsstörung der Eierstöcke und endokrine Störungen. Betroffen sind etwa 15 bis 20% der Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter. PCOD ist durch mehrere kleine Zysten in den Eierstöcken gekennzeichnet. Aufgrund hormoneller Ungleichgewichte können die Follikel die Eizelle nicht ausstoßen, was dazu führt, dass der Eierstock mit unreifen Follikeln, sogenannten Zysten, gefüllt wird.

Überraschenderweise können manche Frauen, die an PCOD leiden, asymptomatisch bleiben, während andere klassische Symptome der Krankheit wie unregelmäßige Menstruation, übermäßige Haare im Gesicht und Körper, Unfähigkeit zur Empfängnis oder Fehlgeburten erleben können.

Was ist PCOS / PCOD?

Jede Frau hat ein Paar Eierstöcke. In den Eierstöcken befinden sich viele Follikel. Jeden Monat entwickelt sich einer dieser Follikel und reift, um ein Ei (oder eine Eizelle) freizusetzen. Dies wird Eisprung genannt. All dies geschieht unter dem Einfluss von Hormonen.

Bei diesem Syndrom können die Follikel aufgrund hormoneller Ungleichgewichte die Eizelle nicht ausstoßen. Dies führt dazu, dass der Eierstock mit unreifen Follikeln gefüllt wird, die als Zysten bezeichnet werden. Wie der Name schon sagt (polyzystisch bedeutet viele Zysten), handelt es sich um eine Krankheit, die durch mehrere kleine Zysten in den Eierstöcken gekennzeichnet ist. Der Eierstock wird vergrößert und produziert übermäßig viele drei wichtigen Hormone - Östrogen, Androgen und Progesteron. Betroffene Frauen haben daher häufig Anzeichen und Symptome für einen erhöhten Androgenspiegel, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Gewichtszunahme und abnormales Haarwachstum im Gesicht oder Körper. Sie können sogar Amenorrhoe (Abwesenheit von Perioden) haben.

Manchmal wird PCOD auch als PCOS oder Syndrom der polyzystischen Ovarien bezeichnet, da die Anzeichen und Symptome sehr eng miteinander zusammenhängen und miteinander zusammenhängen. Das Syndrom wurde ursprünglich von Stein und Leventhal berichtet. Es wird auch als Stein-Leventhal-Syndrom bezeichnet.

Ursachen von PCOD / PCOS

Es gibt keine eindeutige Ursache, aber Studien zeigen, dass PCOD eine signifikante erbliche Komponente aufweist. Es wird häufig gefunden, um in der Familie zu laufen. Patienten mit PCOD haben anhaltend erhöhte Androgen- und Östrogenspiegel, was zu einer Anovulation (kein Eisprung) führt. Dies führt weiter zu einer Vergrößerung der Eierstöcke und wiederum zu einer übermäßigen Hormonproduktion. Es ist ein Teufelskreis.

Overactive adrenal glands can also produce excess androgens, and these may also contribute to PCOD. These women also have high levels of Insu in their blood, because their cells do not respond normally to Insu.

Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit PCOD verschlimmert.

PCOD / PCOS-Symptome

Manche Frauen zeigen keine Anzeichen oder Symptome einer PCOD. Sie können regelmäßige Menstruationen und Eierstöcke haben, die bei Ultraschalluntersuchungen normal aussehen und immer noch PCOD haben.

Die meisten Frauen mit PCOD zeigen die folgenden klassischen Symptome:

• Menstruationsunregelmäßigkeiten: Dies ist ein häufiges PCOD / PCOS-Symptom. Aufgrund der übermäßigen Östrogenproduktion wächst die Gebärmutterschleimhaut zu stark. Dies führt in der Regel zu sehr starken Gebärmutterblutungen. Die Blutungsepisoden können jederzeit auftreten und zu Menstruationsstörungen führen. Es kann also zu unregelmäßigen und seltenen Menstruationsperioden oder gar zu keinen Menstruationsperioden kommen.
• Haar- und Hautprobleme: Haar- und Hautprobleme sind ebenfalls häufige Symptome von PCOS / PCOD. Wenn die Eierstöcke größer werden, produzieren sie überschüssiges Androgen (männliches Hormon) und Östrogen. Das überschüssige Androgen führt zu erhöhtem Haarwachstum, was als Hirsuitismus bezeichnet wird. Es kann zu übermäßigen Ausbrüchen von Akne kommen. Der Patient kann auch verdickte, verdunkelte Hautpartien im Nacken, in der Leiste oder unter den Achseln haben.
• Fettleibigkeit: Ungefähr 50% der Frauen mit PCOD sind fettleibig. Fettleibigkeit neigt dazu, die abnormale Östrogen- und Androgenproduktion bei dieser Störung zu steigern, was nur die Probleme unregelmäßiger Blutung und übermäßiger Haarwuchsentwicklung verstärkt.
• Symptoms related to Insu resistance: Insu resistance is also a common PCOD / PCOS symptom. Approximately 40% of PCOD patients are Insu resistant. This means that their cells do not respond normally to Insu. This if left untreated, leads to excess of un-utilized glucose in the body. So this causes Type II diabetes. There may be weight gain and high blood pressure also.
• Unfruchtbarkeit: Wie oben erklärt, können die Follikel bei PCOD die reifen Eizellen nicht freisetzen. Zusammen mit der Tatsache, dass es ein hormonelles Ungleichgewicht gibt, trägt dies zur Unfruchtbarkeit bei. PCOD ist die Ursache von Unfruchtbarkeit bei 20% der Frauen, die nicht schwanger werden können.
• Fehlgeburt: Das hormonelle Ungleichgewicht im PCOD stört die Entwicklung der Eizelle im Follikel und stört die Embryonenimplantation in der Gebärmutter. Dies führt zu Fehlgeburten.

Die auf dieser Seite zitierte, von Experten begutachtete Studie repräsentiert einige der Studien, die zu natürlichen Heilmitteln für PCOS / PCOD durchgeführt wurden. Weitere Studien finden Sie auf pubmed oder Google Scholar . Unsere Ärzte beteiligen sich an der Forschung aus allen Traditionen oder evaluieren sie, bevor sie unsere Präzedenzfälle formulieren. Die Gesetze zur Naturheilkunde sind jedoch von Land zu Land unterschiedlich, und wir machen daher keine anderen Ansprüche als die FDA in Ihrem Land, die die einzige Behörde ist, die einen Anspruch auf Heilung, Behandlung oder Milderung geltend machen kann Krankheit. Gerne können Sie diese Forschung mit Ihren Ärzten besprechen. Wenn sie sich wirklich um Ihre Gesundheit kümmern, werden sie sich auch die Zeit nehmen, sie aufgeschlossen zu studieren. Sie können dann alle natürlichen Produkte für die hormonelle und endokrine Unterstützung verwenden. Biogetica unterstützt Sie in Ihrem Recht zu wissen und zu wählen, und wir schwören, jeden Schritt auf Ihrem Weg mit Ihnen zu sein. Niemand wird von unseren natürlichen Heilmitteln abgehalten, auch wenn sie nicht bezahlen können.

Metformin has become a leading treatment for PCOD, despite the fact that it has not been approved for this purpose. Metformin is an 'Insu sensitizing' drug commonly used in the treatment of Diabetes. Since, many patients of PCOD develop resistance to Insu, they usually end up having type II diabetes. It reduces the production of androgen and establishes ovulation.

Es wird berichtet, dass Metformin die Nierenfunktion beeinträchtigt und eine sorgfältige Überwachung erfordert.

Im Rahmen der PCOS-Behandlung wird manchmal ein Medikament namens Clomiphene mit niedrigen Dexamethason-Dosen kombiniert, einem Steroid, das die Androgenproduktion der Nebennieren unterdrückt.

Clomiphene stimuliert die Eierstöcke, um mehr Eizellen zu produzieren, bei dieser Therapie besteht jedoch das Risiko einer Mehrlingsschwangerschaft.

Es gibt verschiedene Medikamente, die die Wirkung von Androgen blockieren und reduzieren können. Dazu gehören Spironolacton, Cyproteronacetat und Flutamid. Sie können einige Nebenwirkungen haben.

Die Laparoskopie ist eine andere PCOS / PCOD-Behandlungsoption, die in letzter Zeit für Patienten mit PCOD verwendet wird. Wenn die Eierstöcke ziemlich vergrößert sind, werden mehrere Löcher durch das verdickte Eierstockgewebe gebohrt. Dies hilft, die normale Ovarialfunktion wiederherzustellen und den Eisprung auszulösen. Dies ist eine sehr heikle Operation und kann zu schweren Konsequenzen führen, wenn die Kortikalis des Ovars zerstört wird. Der Kortex enthält Eizellen. Daher kann die Zerstörung dieses Bereichs zu Unfruchtbarkeit führen.

Fortgeschrittener natürlicher Ansatz

PCOD / PCOS kann in den meisten Ländern nicht mit rezeptfreien Homöopathien, Ayurveda oder Nahrungsergänzungen behandelt werden. Keine Natural-Produkte sind von der FDA für die Behandlung von PCOD / PCOS zugelassen. Naturprodukte können bestenfalls zur Verbesserung der endokrinalen und reproduktiven Systeme des Körpers verwendet werden.

Der Ansatz von Biogetica ist eine einzigartige Mischung aus traditionellen ayurvedischen Kräutern, fortgeschrittenen Resonanz-Homöopathien und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird angenommen, dass sich diese Kombination auf Folgendes konzentriert: **

• Die Hypophysen-Hypothalamus-Achse korrigieren.
• Ausgleich der körpereigenen Ausschüttung der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron.
• Mit bioenergetischen Abdrücken von normalem Eierstockgewebe werden die Eierstöcke dazu angeregt, wieder normal zu funktionieren.
• Wiederherstellung des Eisprungs und der Menstruationszyklen.

Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die Sie möglicherweise wieder zu Gesundheit und Freiheit zurückführen.

Der Heilungsansatz von Biogetica basiert auf folgenden Aspekten:
1 HEILEN SIE DAS GESAMTE SEIN:
2 SUCHE NACH NATÜRLICHEN LÖSUNGEN:
3 ANSPRUCH AUF DIE AUSGEWÄHLTEN AUSWIRKUNGEN IN ALLER NATUR
4. VON MEDIKATION ZU MEDITATION

1. HEIL DAS GESAMTE SEIN:
Biogetica verfügt über ein einzigartiges und umfassendes holographisches Heilungsmodell, das alle traditionellen natürlichen Gesundheitssysteme synthetisiert, um gleichzeitig physische, mentale und emotionale Schichten Ihres Wesens zu erleichtern.

Sie als lebendes, denkendes, fühlendes, vibrierendes Wesen sind viel mehr als eine Sammlung miteinander in Beziehung stehender chemischer Prozesse. Du bist das Leben selbst. Das Leben kann niemals auf eine Reihe chemischer Reaktionen reduziert werden, da chemische Reaktionen kein Leben schaffen können. Jeder Gedanke, jede Emotion, jede Vibration oder Aktion führt zu einer Reihe von chemischen Veränderungen im Körper. Biogetica erkennt dies und balanciert das GESAMTE WESEN, bringt Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Behandlung eines Leidens auf molekularer Ebene allein hat selten eine dauerhafte Wirkung, da die unbehandelten sozialen, emotionalen, mentalen, spirituellen und energetischen Muster bewirken, dass sich die Krankheit noch einmal auf einer physischen Ebene manifestiert. Ganzheitliche Heilung ist notwendig für eine dauerhafte Linderung. Biogetica verwendet daher Resonance Homeopathic, um das gesamte Wesen zu harmonisieren; Blütenessenzen, um den Geist einzustimmen; Ayurvedische, tibetanische und chinesische Kräuter, um die energetische und die physiologische Manifestation der fünf Elemente auszugleichen; und Nutrazeutika, um die zelluläre Ernährung zu koordinieren.

2. Suchen Sie nach natürlichen Lösungen:
Unser Körper wird von der Natur hergestellt und unterstützt und kann daher nur langfristig von der Natur geheilt werden. Chemikalien sind oft notwendig für die unmittelbare Veränderung in einer akuten Situation, aber neigen dazu, den Körper auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Die Ärzte von Biogetica haben es sich daher zur Aufgabe gemacht, natürliche Lösungen anzubieten, die durch Beweise und vorherige Verwendung unterstützt werden. Für uns ist das Argument ziemlich offensichtlich: Man würde Holz benutzen, um einen Schreibtisch aus Holz oder Metall zu reparieren, um ein Auto aus Metall zu befestigen. Warum also Chemikalien verwenden, um einen Körper aus der Natur zu reparieren?

Die Natur hat die Erde mit natürlichen Heilmitteln und Heilungsmechanismen gesegnet. Es wäre klug, sie nicht zu ignorieren. Die Intelligenz der Natur ist viel größer als die des Menschen. Unglücklicherweise konzentriert sich der Mensch immer noch auf chemische Arzneimittel, da sie patentiert und für große Gewinne verkauft werden können. Allopathische Versuche, chronische Leiden zu behandeln, indem sie die chemischen Prozesse mit künstlichen Substanzen direkt stören, sind im Wesentlichen gescheitert. Wir behaupten, den Gencode zu knacken, aber wir können immer noch keine Erkältung mit synthetischen Substanzen heilen !!! Homöopathische und naturheilkundliche Methoden werden niemals von leitenden Organen untersucht und überprüft, da es niemanden gibt, der Millionen für die Zulassung von Kräutern ausgeben wird, da er weiß, dass sie nicht exklusiv von ihnen patentiert und verkauft werden können.

3. Appell an die in der ganzen Natur vorhandenen balancierenden Kräfte:
Das Leben kann nicht durch chemische Wechselwirkungen wiederhergestellt werden, und es gibt viel mehr im Leben als molekulare Wechselwirkungen. Unsere Körper sind die fortschrittlichsten Apotheken auf dem Planeten und Millionen von Funktionen passieren jede Minute mit erstaunlicher Präzision. Biogetica-Therapien sind so konzipiert, dass sie die in der Natur auftretenden ausgleichenden Kräfte ansprechen, indem sie den Körper an eine bestimmte Funktion erinnern und stimulieren. Die Nutraceuticals in unseren Kits bieten spezifische Ernährung für eine Funktion, die Kräuter in unseren Kits balancieren das Gelände des Körpers, so dass es in der Lage ist, diese Funktion auszuführen und die Resonanz Homöopathien sind entworfen, um den Körper in Resonanz mit dieser Funktion zu erinnern .

4. VON DER MEDIKATION ZUR MEDITATION:
Gute Gesundheit und Freiheit beinhalten jeden Aspekt unseres Seins, einschließlich Ernährung, Lebensstil, Bewegung, emotionale Zustände, Gedanken und energetische Muster. Biogetica Drs hat daher Diät-, Ernährungs-, Übungs- und Meditationsprotokolle für verschiedene Lebenssituationen entwickelt. Wir ermutigen Sie, sich aktiv an diesen zu beteiligen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Diet plays an important role in the management of PCOS, not only to lose weight but also to regulate Insu levels. Including non-starchy, whole grain and high fiber foods, and excluding sugary, starchy and refined foods from your diet can go a long way in managing PCOS complaints.

Empfohlene Lebensmittel:

• Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit. Es sollte Samen, Nüsse, Körner, Gemüse und Früchte enthalten. Diese Lebensmittel sollten mit Milch, Pflanzenölen und Honig ergänzt werden.
• Quark und Hüttenkäse. Etwa siebzig bis achtzig Prozent der Nahrung sollten aus Lebensmitteln in ihrem natürlichen, ungekochten Zustand bestehen, da das Kochen den größten Teil des Nährwerts vieler Lebensmittel zerstört. 
• Sprießen ist eine hervorragende Möglichkeit, Saatgut, Bohnen und Körner in ihrer rohen Form zu verzehren, da beim Sprießen der Nährwert vervielfacht wird, neue Vitamine entstehen und die Proteinqualität verbessert wird.
• Nicht stärkehaltiges frisches Gemüse oder gefrorenes Gemüse / Dosengemüse wie Brokkoli, Spinat und Karotten
• Vollkorngetreide wie Vollkornnudeln, brauner Reis und Vollkornbrot
• Wasser oder Seltzer, auf Wunsch mit Früchten aromatisiert, ungesüßter Eistee
• Hochfaserige Backwaren aus Vollkornmehl und Hafer

Nahrungsmittel für den mäßigen Konsum:

Übergekochte, tiefgefrorene und konservierte Lebensmittel sollten gemildert oder vermieden werden

Lebensmittel zu vermeiden:

• Übermäßiges Fett, scharfe Speisen, starker Tee, Kaffee, raffinierter Zucker, weißes Mehl, raffiniertes Getreide, Fleischprodukte, fettige oder gebratene Speisen sollten vermieden werden.
• Süßer Saft, Dosenobst in schwerem Sirup oder gesüßte Apfelmus
• Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Mais und Erbsen
• Raffiniertes Getreide aus weißem Mehl wie Weißbrot und Nudeln, Bagels oder weißem Reis
• Gezuckertes Getreide und andere gesüßte Körner wie Getreideriegel, Frühstücksgebäck und Donuts
• Zuckerhaltige Getränke wie Soda oder Saft
• Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse, Kuchen und Süßigkeiten
• Snacks wie Kartoffelchips und Tortillachips

Hausmittel:

Nehmen Sie täglich 3-4 Gramm Zimtpulver mit Honig auf leeren Magen ein. Tragen Sie ein Mudpack 10-15 Minuten täglich auf nüchternen Magen auf den Bauch auf - dazu müssen Sie sich in Rückenlage hinlegen, dann ein Baumwolltuch in eine Schlammpaste einweichen und über den Nabel legen.

Prana steht für Lebenskraft, und wie der Name vermuten lässt, trägt es wesentlich dazu bei, dass wir am Leben bleiben. "Pranayama" ist der Prozess, der uns hilft, "Prana" und damit unser Leben zu kontrollieren. Bei sorgfältiger Beobachtung ist klar, dass zwischen dem Atem und den Energieströmen ein enger Zusammenhang besteht. Die richtige Koordination des Atmungsprozesses führt zur Kontrolle der vitalen inneren Ströme und Energien. Es führt letztendlich zur Kontrolle des Körper-, Geist- und Seelenkontinuums. Im Laufe der Jahrtausende haben die Yogis verstanden, wie jedes Pranayama die Energie-Meridiane des Körpers beeinflusst. Daher empfehlen diese Yogis bestimmte Pranayamas für bestimmte Bedingungen und Verfassungen.

1 .Tandematmung ('Sahita Kumbhaka') 

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden. 

Schritte:

1 Komfortables Aasana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana.
2 Langsame Inhalation; mit begleitenden Gesängen des Mantras 'OM AARAH', wenn möglich.
3 Halten Sie den Atem für kurze Zeit an.  
4. Langsam ausatmen.

Bedeutung:

Es ist ein täglicher und konstanter Prozess, den wir selten zu schätzen wissen.

LEISTUNGEN:

Es fördert die Konzentration mit geschlossenen Augen, während wir ein- und ausatmen.

2 Erwachen des Atems ('Surya Bheda')

Schritte:

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen.

2 Legen Sie den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch (Vermeiden Sie Druck oder Blockierung des Nasenlochs). Legen Sie gleichzeitig den rechten Zeigefinger auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ring und dem kleinen Finger.

3 Langsames Einatmen durch das rechte Nasenloch wird fortgesetzt, bis es angenehm ist.

4 Halten Sie den Daumen fest auf das rechte Nasenloch und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Es gibt keine spezifische Grenze dafür und es kann so lange verfolgt werden, bis es Unbehagen gibt.

5 Langsame und stille Ausatmung durch das linke Nasenloch. Es folgt eine kurze Lücke, in der das Einatmen vermieden wird. Das gleiche Verfahren muss noch einmal wiederholt werden. 

Zeitlimit: 

Halten Sie den Atem an, bis Sie schwitzen. Dieser Punkt kann nicht gleich zu Beginn erreicht werden. Die Dauer des Atems muss schrittweise erhöht werden. 

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• "Kundalini Shakti" erwacht

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3 Zischender Atem ('Ujjayi')

Schritte: 

1 Sitzen Sie bequem in Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Schließen Sie den Mund.  
2 Falten Sie die Zungenspitze und legen Sie sie auf den Gaumen. Die Zunge erscheint "verdreht".  
3 Atmen Sie langsam Luft durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein, bis der Atem die Brust füllt. Dies führt zu einem eigenartigen Klang, der gleichmäßig in der Tonhöhe und kontinuierlich ist.
4. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Atme langsam durch das linke Nasenloch aus.

Zeitlimit:

3 min bis std

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Kochs
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5 Kühlender Atem (Shitkari) 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Falten Sie die Zunge so, dass ihre Spitze über dem oberen Gaumen ruht. Atmen Sie Luft durch den Mund ein, begleitet von einem Zischgeräusch „Si“ / „C“.  
3 Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
4. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Erhöhen Sie jede Woche schrittweise um 1 Minute bis 5 Minuten.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6 Gebrüll Atem (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position (mit geradem Hals) in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Körper, Kopf und Hals in aufrechter Haltung. Schließen Sie den Mund.  
3 Atmen Sie Luft ein (der Brustkorb dehnt sich aus und die Bauchmuskeln werden hineingezogen) und schnell 10-mal (1 gesetzt). Dabei wird ein Zischgeräusch erzeugt.  
4. Wenn sich der Satz 1 kurz vor dem Abschluss befindet, sollte nach dem endgültigen Ausschluss ein möglichst tiefes Einatmen erfolgen.  
5. Atmen Sie so lange wie möglich ein, bis es zu Beschwerden kommt.  
6. Folgen Sie ihm mit einer langsamen Ausatmung. Dies ist das Ende einer Runde.  
7 Nach einer kurzen Pause (mit normalem Atemmuster) beginnen Sie die nächste Runde.

Zeitlimit: 

Übe täglich drei Runden morgens und abends. 

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Reinigt 'Nadi' und weckt schnell die 'Kundalini'

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Wer es langfristig und intensiv üben möchte, sollte von 'Khichdi' leben und morgens einen Klistier ('Bhasti') nehmen, bevor er mit dem Training beginnt.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7 Summen Atem (Bhramari)

 Sein Name leitet sich von der Tatsache ab, dass beim Üben ein Geräusch wie das "Summen von Bienen" erzeugt wird.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana. Halten Sie den Hals und Rücken aufrecht.
2 Legen Sie Ihre Daumen auf die Ohren, Zeigefinger direkt über den Augenbrauen (in der Nähe der Nebenhöhlen) und die restlichen drei Finger an den Augen. Die Fingerspitzen sollten auf jeder Seite leicht auf den Nasenrücken drücken.
3 Atmen Sie schnell Luft durch beide Nasenlöcher ein und aus, und geben Sie ein summendes Geräusch von sich, das dem einer Biene ähnelt ('Bhramara'). Singen Sie gleichzeitig 'Om'.
4. Der Vorgang kann fortgesetzt werden, bis Sie stark schwitzen.  
5. Atmen Sie dann durch beide Nasenlöcher ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, bis es zu Unbehagen kommt.  
6. Atme langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Anfänger können es 3 mal und Fortgeschrittene 11-21 mal üben.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Hilft bei der Erreichung des ultimativen Friedens ('Samadhi')

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Gegenanzeigen

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8 Oberster Atem ('Murcha Pranayama') 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen ('Trikuti').  
3. Atmen Sie langsam durch den Mund ein und halten Sie den Atem an, bis Sie sich ohnmächtig fühlen.  
4. Trennen Sie die Verbindung zur Umgebung und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
5 Tragen Sie das Kinn auf die Brust auf und atmen Sie langsam aus.

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9 Unkonditionierter Atem ('Kevala Kumbhaka') 

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2 Es beinhaltet das plötzliche Stoppen des Atems, ohne Einatmen oder Ausatmen.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10 Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana. Neige deinen Kopf leicht nach vorne.

2 Erste halbe Runde:

• Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
• Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
• Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
• Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

3 Zweite halbe Runde:

• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Zeitlimit: 

Wenn nach den oben beschriebenen Anweisungen keine Beschwerden auftreten, erhöhen Sie die Inhalationszeit stufenweise von Sekunde zu Sekunde. Ändern Sie entsprechend die Ausatmungszeit.

Anzahl der Runden: 

Beginnen Sie mit 3 Runden. Wenn keine Beschwerden auftreten, kann jede Woche eine 1 Runde hinzugefügt werden, bis Sie 7 Runden durchführen.

Diese Übung kann beliebig oft geübt werden. Denken Sie jedoch daran, diese Übung mindestens einmal täglich durchzuführen.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Gegenanzeigen

Erkältung / Nasenblock (Gefüllte Nase). Zwangsatmung wird nicht befürwortet und kann zu Komplikationen führen.

Der Geist ist ein Werkzeug, das für unser Überleben entwickelt wurde. Du bist weder der Geist noch der Körper, sondern eher einer, der den Geist und den Körper wahrnehmen kann. Man wird jedoch jetzt ständig vom Geist und seinen Ängsten und Wünschen herumgetragen. Oft werden wir in einer Gedankenparade mit Füßen getreten und in einer Flut von Emotionen herumgespült. Meditation ist einfach der Prozess der Rückkehr zu unserer wahren Natur als Zeugenbewusstsein, in dem alle Gedanken und Emotionen entstehen. Es ist nur der Duft des menschlichen Seins.

Meditation kann nicht durchgeführt werden, es wird geschehen, wenn wir aufhören, alles und alles zu tun. Jetzt gibt es alles, was existiert, alles andere ist nur auf den Wind zu fassen, in der Hoffnung, Dinge zu verändern, die im Allgemeinen weit außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Es ist sinnlos, über Meditation zu sprechen und darüber, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht Wenn wir uns über unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper erheben, wird Meditation stattfinden. Einfach zuhören und folgen ist genug. Meditation liegt in unserer Natur und geschieht für uns alle. Hinter all diesen Gedanken steht ein Zeuge. Du bist dieser Zeuge.

Also bitte, lass es geschehen.

 

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