Ischias kann als Schmerz auf dem Weg des Ischiasnervs definiert werden. Der Ischiasnerv verläuft vom Becken durch das Gesäß und die Hüften hinunter zum Hinterbein. Es ist keine Krankheit, sondern ein Symptom, das auf eine zugrunde liegende Ursache hindeutet. Schmerzen treten auf, wenn eine der fünf Wurzeln, die zum Ischiasnerv führen, komprimiert oder gereizt wird. Neben Schmerzen können Taubheit, Muskelschwäche und Bewegungsschwierigkeiten des betroffenen Teils auftreten. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Kompression lindert automatisch Ischiasschmerzen. Ischiasschmerzen treten normalerweise auf einer Körperseite auf.

Ischias Ursachen

Herniation der Bandscheibe:   Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln. Scheiben sind die knorpeligen Strukturen, die die Wirbel voneinander trennen. Sie halten die Wirbelsäule flexibel und wirken als Stoßdämpfer. Wenn diese Scheiben abspringen oder herausragen, bewirken sie eine Kompression der Nerven, die von dieser Ebene der Wirbelsäule ausgehen. Ischias tritt auf, wenn eine Nervenwurzel in der Lendenwirbelsäule zusammengedrückt wird. Dies ist die häufigste Ursache von Ischias.

Andere Bedingungen, die den Ischiasnerv komprimieren, sind wie folgt:

• Alter:   Änderungen treten bei den Festplatten mit dem Alter auf. Diese Veränderungen der Wirbelsäule sind die häufigsten Faktoren, die zu Ischias führen.
• Lebensstil:   Dies schließt die Art Ihres Berufs ein. Jede Arbeit, bei der man lange sitzen muss, den Rücken verdreht oder schwere Gewichte hebt, ist anfällig für Ischiasanfälle.
• Stenose des Spinalkanals:   In diesem Zustand kommt es zu einer Verengung des Spinalkanals, wodurch das Rückenmark und die von dort ausgehenden Nerven unter Druck gesetzt werden. Dies kann aufgrund von Entzündungen, knöchernen Überwuchsen oder Verwerfungen der Wirbel auftreten.
• Piriformis-Syndrom:   Der Piriformis-Muskel verläuft direkt über dem Ischiasnerv. Immer wenn dieser Muskel angespannt ist oder in einen Krampf gerät, übt er einen Druck auf den Ischiasnerv aus. Dies geschieht aufgrund von langem Sitzen und Unfällen.
• Rückenmarkstumoren:   Diese Tumoren komprimieren das Rückenmark und die Nervenwurzeln. Dies verursacht starke Rückenschmerzen, die bis in die Füße ausstrahlen. Es kann auch mit dem Verlust der Blasen- oder Darmfunktion einhergehen.
• Trauma:   Jede Art von Verletzung der Wirbelsäule kann die Lenden- oder Sakralnervenwurzeln schädigen und zu Ischias führen.
• Sacroiliac Joint Dysfunction:   Falsche Haltungsgewohnheiten und mangelnde Bewegung können zu Funktionsstörungen dieses Gelenks führen und Ischias verursachen.
• Schwangerschaft:   In späteren Stadien der Schwangerschaft drückt der Uterus auf den Ischiasnerv und verursacht Schmerzen.

Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Nervenkompression ist die einzige Lösung für Ischiasschmerzen. Angemessene Ruhezeiten, Aufbringen von warmen und kalten Packungen auf die betroffenen Stellen und sanftes Dehnen helfen in vielen Fällen, die Schmerzen zu lindern.

Konventionelle Behandlungen für Ischias
Entzündungshemmende Medikamente wie NSAIDs (Aspirin, Brufen und Acetaminophen) und orale Steroide können Schwellungen und Schmerzen lindern. Diese können in Kombination mit einem Muskelrelaxans eingenommen werden. NSAIDs sind jedoch aufgrund ihrer vielen Nebenwirkungen für eine längere Verwendung nicht geeignet.  

Sobald der Schmerz nachgelassen hat, sollten physiotherapeutische Übungen angewendet werden. Diese helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Haltung zu korrigieren. Übung sollte Teil des Tagesablaufs sein, um weitere Episoden von Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.

Epidurale Steroid-Injektionen werden auch zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt. Diese sind sehr effektiv, da sie lokale entzündungshemmende Mittel direkt abgeben. Sie können jedoch einige schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.

Nebenwirkungen von Epidural-Steroid-Injektionen bei Ischias

Eine Operation wird in Betracht gezogen, wenn der Schmerz stark ist oder Komplikationen wie Mobilitätsverlust oder Verlust von Organfunktionen zugenommen haben.

Die Operation zielt im Wesentlichen darauf ab, den Bandscheibenvorfall zu entfernen, der den Nerv komprimiert. Dies bewirkt eine sofortige Linderung von Ischiasschmerzen, jedoch nur bis die Bandscheibenentwicklung weiter voranschreitet.

Ergänzende natürliche Pflege

Natürliche Therapien wirken, indem sie die Ursachen der Schmerzen ansprechen. Zu den traditionellen Ansätzen gehören bioenergetische Abdrücke von gesundem Nervengewebe (OM 31), ayurvedische Kräuterformulierungen (Trayodashanga Guggul) und Resonanz-Homöopathieprodukte (T14 Libido Liquescence). Es wird angenommen, dass sie traditionell arbeiten von:

• Unterstützung der normalen Struktur und Funktionen der Nervenenden
• Unterstützung der normalen Struktur und Funktionen des unteren Rückens und der Wirbelsäule
• Beruhigende Entzündung im unteren Rückenbereich, Ischiasnerven und Hüftgelenke
• Führen Sie den Körper, um sich an das optimale Funktionieren anzupassen

Jeder einzelne Inhaltsstoff in jedem Biogetica-Kit enthält eine große Menge an Daten zur traditionellen Verwendung aus Ayurveda und Homöopathie und wird durch moderne Studien und Studien unterstützt. In der heutigen Zeit haben Menschen und Regierungen jedoch unterschiedliche Meinungen und Gesetze bezüglich natürlicher Nahrungsergänzungsmittel und ergänzender Therapien. Wir ziehen es daher vor, keine Angaben zu machen, sondern weisen alle Patienten und Ärzte auf unabhängige Forschung und klinische Studien hin, die ihre Wirkungen auf wissenschaftliche Weise unterstützen. In einigen Fällen vergleichen wir die Ergebnisse dieser Studien mit denen von Arzneimitteln, um zu zeigen, dass Naturprodukte im Vergleich zu Arzneimitteln, die häufig Nebenwirkungen haben, genauso viel oder mehr liefern können.

Um diese Informationen unvoreingenommen und aktuell darzustellen, zeigen wir Ihnen einfach die Google Scholar-Suchergebnisse aller wissenschaftlichen Artikel zu einem bestimmten Produkt. Wir unterstützen Sie in Ihrem Recht, die Naturheilkunde zu kennen und zu wählen!

Resonanz homöopathische Forschung

• Hypericum:   Studien deuten darauf hin, dass dieses fortgeschrittene homöopathische Mittel die Krämpfe im unteren Lendenbereich reduzieren kann, aus denen der Ischiasnerv stammt.
• Colocynthis:   Studien deuten darauf hin, dass dieses fortgeschrittene homöopathische Mittel die durch den Druck auf das Nervenende verursachten Schmerzen lindern kann.
• Aconitum napellus:   Studien deuten darauf hin, dass dieses fortgeschrittene homöopathische Mittel entzündungshemmende Eigenschaften besitzen kann, die dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das geschädigte Weichgewebe zu heilen.

Biogetica ist Vorreiter bei Innovationen im Gesundheitswesen und kombiniert zum ersten Mal drei separate und einzigartige Disziplinen: traditionelle ayurvedische Kräuter, fortgeschrittene Resonanz-Homöopathie und bahnbrechende Nutraceuticals, die vom Molekül bis zur Gesundheit und Freiheit entwickelt wurden.

Unsere Mission ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen zu bieten, die auf grundlegende Probleme im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens abzielen. Unsere Ärzte untersuchen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, um Ihren Körper in Balance zu bringen.

Die Produkte von Biogetica spiegeln ein Verständnis sowohl der molekularen als auch der Schwingungsnatur des Lebens wider und schließen somit die Lücke zwischen den aktuellen Erkenntnissen der Medizin, der Biologie und der Quantenphysik.

Unsere Nervengesundheitsprotokolle verwenden homöopathische Sarkodes. Wie bei der klassischen Homöopathie erinnern Sarcodes den Körper an bestimmte optimale Funktionen. Die Kits hier enthalten Sarkodes von Hypophyse, Nebennieren, Dopamin und anderen Nervengeweben. Diese Sarcodes können das Nerven- und das endokrine System dazu bringen, optimal zu funktionieren, wenn es um den Verlust der Muskelkoordination und veränderte Drüsensekrete geht.

Diese ergänzenden Naturprodukte sollen herkömmliche Behandlungen ergänzen. Sie sollten nicht als Ersatz für ärztliche Beratung und Behandlung angesehen werden. Sie sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu lindern, zu verhindern, zu heilen oder zu behandeln.

Prana steht für Lebenskraft, und wie der Name vermuten lässt, trägt es wesentlich dazu bei, dass wir am Leben bleiben. "Pranayama" ist der Prozess, der uns hilft, "Prana" und damit unser Leben zu kontrollieren. Bei sorgfältiger Beobachtung ist klar, dass zwischen dem Atem und den Energieströmen ein enger Zusammenhang besteht. Die richtige Koordination des Atmungsprozesses führt zur Kontrolle der vitalen inneren Ströme und Energien. Es führt letztendlich zur Kontrolle des Körper-, Geist- und Seelenkontinuums. Im Laufe der Jahrtausende haben die Yogis verstanden, wie jedes Pranayama die Energie-Meridiane des Körpers beeinflusst. Daher empfehlen diese Yogis bestimmte Pranayamas für bestimmte Bedingungen und Verfassungen.

1 .Tandematmung ('Sahita Kumbhaka') 

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden. 

Schritte:

1 Komfortables Aasana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana.
2 Langsame Inhalation; mit begleitenden Gesängen des Mantras 'OM AARAH', wenn möglich.
3 Halten Sie den Atem für kurze Zeit an.  
4. Langsam ausatmen.

Bedeutung:

Es ist ein täglicher und konstanter Prozess, den wir selten zu schätzen wissen.

LEISTUNGEN:

Es fördert die Konzentration mit geschlossenen Augen, während wir ein- und ausatmen.

2 Erwachen des Atems ('Surya Bheda')

Schritte:

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen.

2 Legen Sie den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch (Vermeiden Sie Druck oder Blockierung des Nasenlochs). Legen Sie gleichzeitig den rechten Zeigefinger auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ring und dem kleinen Finger.

3 Langsames Einatmen durch das rechte Nasenloch wird fortgesetzt, bis es angenehm ist.

4 Halten Sie den Daumen fest auf das rechte Nasenloch und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Es gibt keine spezifische Grenze dafür und es kann so lange verfolgt werden, bis es Unbehagen gibt.

5 Langsame und stille Ausatmung durch das linke Nasenloch. Es folgt eine kurze Lücke, in der das Einatmen vermieden wird. Das gleiche Verfahren muss noch einmal wiederholt werden. 

Zeitlimit: 

Halten Sie den Atem an, bis Sie schwitzen. Dieser Punkt kann nicht gleich zu Beginn erreicht werden. Die Dauer des Atems muss schrittweise erhöht werden. 

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• "Kundalini Shakti" erwacht

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3 Zischender Atem ('Ujjayi')

Schritte: 

1 Sitzen Sie bequem in Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Schließen Sie den Mund.  
2 Falten Sie die Zungenspitze und legen Sie sie auf den Gaumen. Die Zunge erscheint "verdreht".  
3 Atmen Sie langsam Luft durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein, bis der Atem die Brust füllt. Dies führt zu einem eigenartigen Klang, der gleichmäßig in der Tonhöhe und kontinuierlich ist.
4. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Atme langsam durch das linke Nasenloch aus.

Zeitlimit:

3 min bis std

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Kochs
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5 Kühlender Atem (Shitkari) 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Falten Sie die Zunge so, dass ihre Spitze über dem oberen Gaumen ruht. Atmen Sie Luft durch den Mund ein, begleitet von einem Zischgeräusch „Si“ / „C“.  
3 Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
4. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Erhöhen Sie jede Woche schrittweise um 1 Minute bis 5 Minuten.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6 Gebrüll Atem (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position (mit geradem Hals) in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Körper, Kopf und Hals in aufrechter Haltung. Schließen Sie den Mund.  
3 Atmen Sie Luft ein (der Brustkorb dehnt sich aus und die Bauchmuskeln werden hineingezogen) und schnell 10-mal (1 gesetzt). Dabei wird ein Zischgeräusch erzeugt.  
4. Wenn sich der Satz 1 kurz vor dem Abschluss befindet, sollte nach dem endgültigen Ausschluss ein möglichst tiefes Einatmen erfolgen.  
5. Atmen Sie so lange wie möglich ein, bis es zu Beschwerden kommt.  
6. Folgen Sie ihm mit einer langsamen Ausatmung. Dies ist das Ende einer Runde.  
7 Nach einer kurzen Pause (mit normalem Atemmuster) beginnen Sie die nächste Runde.

Zeitlimit: 

Übe täglich drei Runden morgens und abends. 

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Reinigt 'Nadi' und weckt schnell die 'Kundalini'

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Wer es langfristig und intensiv üben möchte, sollte von 'Khichdi' leben und morgens einen Klistier ('Bhasti') nehmen, bevor er mit dem Training beginnt.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7 Summen Atem (Bhramari)

 Sein Name leitet sich von der Tatsache ab, dass beim Üben ein Geräusch wie das "Summen von Bienen" erzeugt wird.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana. Halten Sie den Hals und Rücken aufrecht.
2 Legen Sie Ihre Daumen auf die Ohren, Zeigefinger direkt über den Augenbrauen (in der Nähe der Nebenhöhlen) und die restlichen drei Finger an den Augen. Die Fingerspitzen sollten auf jeder Seite leicht auf den Nasenrücken drücken.
3 Atmen Sie schnell Luft durch beide Nasenlöcher ein und aus, und geben Sie ein summendes Geräusch von sich, das dem einer Biene ähnelt ('Bhramara'). Singen Sie gleichzeitig 'Om'.
4. Der Vorgang kann fortgesetzt werden, bis Sie stark schwitzen.  
5. Atmen Sie dann durch beide Nasenlöcher ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, bis es zu Unbehagen kommt.  
6. Atme langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: 

Anfänger können es 3 mal und Fortgeschrittene 11-21 mal üben.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Hilft bei der Erreichung des ultimativen Friedens ('Samadhi')

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Gegenanzeigen

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8 Oberster Atem ('Murcha Pranayama') 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.  
2 Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen ('Trikuti').  
3. Atmen Sie langsam durch den Mund ein und halten Sie den Atem an, bis Sie sich ohnmächtig fühlen.  
4. Trennen Sie die Verbindung zur Umgebung und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
5 Tragen Sie das Kinn auf die Brust auf und atmen Sie langsam aus.

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9 Unkonditionierter Atem ('Kevala Kumbhaka') 

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2 Es beinhaltet das plötzliche Stoppen des Atems, ohne Einatmen oder Ausatmen.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10 Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln. 

Schritte: 

1 Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana. Neige deinen Kopf leicht nach vorne.

2 Erste halbe Runde:

• Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
• Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
• Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
• Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

3 Zweite halbe Runde:

• Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
• Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
• Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
• Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Zeitlimit: 

Wenn nach den oben beschriebenen Anweisungen keine Beschwerden auftreten, erhöhen Sie die Inhalationszeit stufenweise von Sekunde zu Sekunde. Ändern Sie entsprechend die Ausatmungszeit.

Anzahl der Runden: 

Beginnen Sie mit 3 Runden. Wenn keine Beschwerden auftreten, kann jede Woche eine 1 Runde hinzugefügt werden, bis Sie 7 Runden durchführen.

Diese Übung kann beliebig oft geübt werden. Denken Sie jedoch daran, diese Übung mindestens einmal täglich durchzuführen.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Gegenanzeigen

Erkältung / Nasenblock (Gefüllte Nase). Zwangsatmung wird nicht befürwortet und kann zu Komplikationen führen.

Der Geist ist ein Werkzeug, das für unser Überleben entwickelt wurde. Du bist weder der Geist noch der Körper, sondern eher einer, der den Geist und den Körper wahrnehmen kann. Man wird jedoch jetzt ständig vom Geist und seinen Ängsten und Wünschen herumgetragen. Oft werden wir in einer Gedankenparade mit Füßen getreten und in einer Flut von Emotionen herumgespült. Meditation ist einfach der Prozess der Rückkehr zu unserer wahren Natur als Zeugenbewusstsein, in dem alle Gedanken und Emotionen entstehen. Es ist nur der Duft des menschlichen Seins.

Meditation kann nicht durchgeführt werden, es wird geschehen, wenn wir aufhören, alles und alles zu tun. Jetzt gibt es alles, was existiert, alles andere ist nur auf den Wind zu fassen, in der Hoffnung, Dinge zu verändern, die im Allgemeinen weit außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Es ist sinnlos, über Meditation zu sprechen und darüber, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht Wenn wir uns über unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper erheben, wird Meditation stattfinden. Einfach zuhören und folgen ist genug. Meditation liegt in unserer Natur und geschieht für uns alle. Hinter all diesen Gedanken steht ein Zeuge. Du bist dieser Zeuge.

Also bitte, lass es geschehen.

 

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