Unter Sinusitis versteht man eine Entzündung der Nasennebenhöhle, bei der es sich um einen Oberkiefer, eine Frontalhöhle, um ein Siebbein oder um einen Sphenoid handeln kann. Sinusitis kann akuter oder chronischer Natur sein. Es kann durch eine Infektion oder Allergie verursacht werden. Es beginnt mit einer Entzündung der Sinusschleimhaut, die zu Flüssigkeitsansammlungen führt und schließlich die Sinushöhle blockiert, wodurch die normale Schleimhautdrainage behindert wird.

Sinusitis verursacht Atemnot aus der Nase, Kopfschmerzen, Zärtlichkeit im Gesicht und einen grünlich gelben Ausfluss aus der Nase. 

Akute Sinusitis ist in weniger als 4 Wochen verschwunden. Die chronische Sinusitis dauert länger als 12 Wochen.

Schätzungsweise 30-40 Millionen Menschen leiden in den USA jedes Jahr an chronischer Sinusitis.

Arten von Sinusitis

Je nach Dauer kann Sinusitis klassifiziert werden als:

• Akute Sinusitis:   Dies dauert weniger als 4 Wochen. Ihr geht eine Infektion der oberen Atemwege voraus. Es wird normalerweise durch bakterielle Infektion verursacht.
• Chronische Sinusitis:   Dies dauert 12 Wochen oder länger. Es gibt eine chronische Entzündung der Nebenhöhlen. Ursache sind Allergien, bakterielle Infektionen oder Pilzinfektionen.

Akute oder chronische Symptome sind gleich.

Abhängig davon, welche Sinus betroffen ist, kann Sinusitis klassifiziert werden als:

• Kieferhöhlenentzündung:   verursacht Schmerzen im Wangenbereich.
• Stirnhöhlenentzündung:   verursacht Schmerzen über den Augen und Kopfschmerzen.
• Ethmoid Sinusitis:   verursacht Schmerzen hinter und zwischen den Augen.
• Sphenoid Sinusitis:   verursacht Schmerzen hinter den Augen, die zum Scheitelpunkt ausstrahlen.

Ursachen der Sinusitis

Sinusitis wird durch Entzündung der Schleimhäute der Nebenhöhle verursacht.

Folgende Faktoren führen zu dieser Bedingung:

• Infektion: Jede Infektion der oberen Atemwege kann eine Entzündung der Sinusmembran verursachen. Dies führt zu einer Verstopfung oder Verengung der Sinushöhle, wodurch die Schleimdrainage behindert wird. Die Infektion kann viraler oder bakterieller Natur sein.
• Allergie: Allergene wie Pollen, Hausstaub und Tierhaare können Sinusitis auslösen. Es beginnt mit Symptomen, die denen einer Infektion der oberen Atemwege ähneln, und führt schließlich zu einer Verstopfung der Nasennebenhöhlen.
• Mechanische Faktoren: Nasenpolypen sind kleine faserige Wucherungen im Nasenkanal. Diese können die Sinuspassage blockieren. Ein abgelenktes Nasenseptum kann auch zu einer Verstopfung der Nebenhöhle führen.
• Immunität: Sinusitis entwickelt sich schneller bei Menschen mit einem geschwächten Immunsystem, was möglicherweise auf eine bestehende Erkrankung oder auf Immunsuppressiva zurückzuführen ist.
• Trauma: Jede Verletzung des Gesichtsknochens kann den Durchgang des Sinus blockieren.

Anzeichen und Symptome einer Sinusitis

Die folgenden Symptome sind typische Symptome einer Sinusitis:

• Ausfluss: Ein starker gelblich-grüner Ausfluss ist in der Nase und im hinteren Halsbereich vorhanden.
• Atemnot durch Verstopfung durch die Nase. Dies führt zur Atmung durch den Mund, was zu einer Sekundärinfektion führen kann.
• Verstopfte Nase
• Schmerzen und Druck in den Bereichen oberhalb der betroffenen Nebenhöhle.
• Kopfschmerzen
• Halsschmerzen
• Husten
• Generalisierte Schwäche
• Schlechter Geruch aus dem Mund aufgrund von Ausfluss in den Hals
• Geruchs- oder Geschmacksverlust
• Fieber

Anzeichen und Symptome einer akuten und chronischen Sinusitis sind mehr oder weniger ähnlich, mit Ausnahme der Dauer. Akute Fälle klingen innerhalb von 4 Wochen ab, während chronische Fälle 12 Wochen oder länger bestehen bleiben.

Diagnose der Sinusitis

Eine detaillierte Beschreibung aller Symptome ist für die Diagnose einer Sinusitis unerlässlich. Die folgenden Tests können zur Bestätigung der Diagnose durchgeführt werden:

• Eine CT- oder MRI-Untersuchung kann durchgeführt werden, um die Nebenhöhlen und die umliegenden Bereiche zu sehen. Jede Behinderung oder Schwellung kann mit diesen Verfahren identifiziert werden.
• Eine Nasalendoskopie kann durchgeführt werden, um das Innere der Nebenhöhlen zu untersuchen.
• Wenn der Verdacht einer Allergie als Ursache von Sinusitis besteht, kann ein Allergietest durchgeführt werden, um das ursächliche Allergen zu identifizieren.

Die Behandlung der Sinusitis hängt von der Ursache, dem Schweregrad und der Dauer der Symptome ab. Wenn die Infektion akut ist, können bis zu 70% der Menschen ohne verschriebene Medikamente wieder gesund werden. Bakterielle Sinus-Infektion wird mit einem Antibiotikum behandelt. Die wiederholte Anwendung von Antibiotika führt jedoch zu arzneimittelresistenten Bakterienstämmen und unangenehmen Nebenwirkungen.

Andere Optionen für die Behandlung der akuten Sinus sind:

• Ausreichende Bettruhe bei Anwendung warmer Gesichtspackungen.
• Over-the-counter Antihistaminika und Abschwellungsmittel wie Sudafed und Allegra
• Nasenspülung mit warmer Kochsalzlösung.
• Warme Getränke wie Tee und Hühnersuppe sind beruhigend.
• Dampfinhalation hilft bei der Entstauung.
• Ein Luftbefeuchter hält den Raum feucht.
• Analgetika können zur Linderung von Schmerzen und Fieber eingesetzt werden.
• Wird eine Allergie als Ursache erkannt, erfolgt eine entsprechende Behandlung.

Wenn sich die Symptome nach 2-3 Tagen nicht bessern, werden möglicherweise Antibiotika empfohlen.

Chronische Sinusitis Behandlung

Bei chronischer Sinusitis, die nicht auf eine medizinische Behandlung anspricht, wird eine Operation empfohlen.

Es wird ein chirurgischer Eingriff namens FESS (Functional Endoscopic Sinus Surgery) durchgeführt. Ein dünner flexibler Schlauch, an dessen Spitze ein Licht befestigt ist, wird durch den Sinuskanal geführt. Sobald die Quelle der Verstopfung identifiziert ist, werden Maßnahmen ergriffen, um sie zu beseitigen.

Die Ballon-Rhinoplastik wird durchgeführt, indem ein Ballon in die Sinushöhle eingeführt und dann aufgeblasen wird. Dies hilft bei der Vergrößerung einer engen Sinusöffnung, wodurch eine ausreichende Drainage gefördert wird. 

Ergänzende natürliche Pflege

Natürliche Therapien wie ayurvedische Kräuter und homöopathische Inhaltsstoffe helfen dabei, die Ursachen zu beseitigen. Es wird angenommen, dass diese natürlichen Therapien Entlastung bieten, indem sie: **

• Die Immunität Ihres Körpers aufbauen
• Verflüssigungsschleim
• Reduzierung von Staus in den Nebenhöhlen

Biogetica ist die Vorreiterrolle im Bereich der Gesundheitsinnovation und kombiniert zum ersten Mal drei separate und einzigartige Disziplinen: traditionelle ayurvedische Kräuter, fortschrittliche Resonanzhomöopathie und wegweisende Nutraceuticals, die aus dem Molekül entwickelt wurden, um Ihnen Gesundheit und Freiheit zu bieten.

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Unser multidisziplinärer Ansatz funktioniert möglicherweise durch: **

• Unterstützung der Struktur und Funktionen der Sinushöhlen
• Schleim verflüssigen und abtropfen lassen
• Versorgen Sie Ihren Körper mit bioenergetischen Informationen zu den verschiedenen Erregern, die Infektionen der Nasennebenhöhlen verursachen, und stärken Sie so die Immunität Ihres Körpers

Empfohlenes Essen

• Menschen mit Sinusitis oder wiederkehrenden Infektionen der Atemwege sollten eine für die allgemeine Gesundheit geeignete Diät einhalten, einschließlich des Verzehrs von frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch und Fisch, Vollkornbrot und Getreide sowie Ölen mit Omega-0-Fettsäuren (z. B. Olivenöl) Öl oder Rapsöl.
• Vitamin C und E spielen eine spezifische Rolle bei der Beseitigung von chronischen Allergien und Infektionen der Atemwege.

Lebensmittel für moderaten Verbrauch

• Milch oder Milchprodukte und fettige Lebensmittel sollten gemildert werden

Zu vermeidende Lebensmittel

• Vermeiden Sie kalte Speisen und Getränke.
• Gefrorene, konservierte und konservierte Lebensmittel mit künstlichen Farbstoffen und Zusätzen sollten vollständig vermieden werden, da bestimmte Substanzen Atemwegsinfektionen verschlimmern können.

Hausmittel

• Trinken Sie warme Flüssigkeiten, um Staus in der Brust zu reduzieren.
• Kurkuma 1 TL in Milch aufgenommen und täglich konsumiert, hilft bei Haut- und Atemwegsallergien.
• Die regelmäßige Anwendung von Ingwer, Zitrone und Honig hilft, Sinusitis sehr schnell zu beseitigen.
• Zwiebeln und Knoblauch haben auch antivirale Eigenschaften und sollten daher in die Ernährung aufgenommen werden.
• Ein verstopftes Gefühl in der Nase kann durch Dampfinhalation mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl verringert werden.
• Das Kauen der Blätter des heiligen Basilikums bringt den verlorenen Appetit zurück und stellt den veränderten Geschmack wieder her, der sehr häufig durch Infektionen verursacht wird.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Husten
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5