Acne is an inflammatory disease of your sebaceous glands (the oil-secreting glands) and hair follicles. Acne or pimples are considered to be a physiological and dermatological response to certain internal and external stimuli. It is most often triggered off around puberty and tends to persist through adolescence. In certain cases, the problem gets very severe, leading to suppuration, i.e. The development of pus. It could leave acne scars that remain for a very long time, sometimes for life.

Arten von Akne

Acne is classified as inflammatory and non-inflammatory. Types of acne include:

• Acne Rosacea (red in color, is seen in older women and is vascular in origin and is not really a type of acne).
• Acne Papulosa (small soft).
• Acne Pustulosa (containing pus).
• Acne Nodulosa (hard and nodular).
• Acne Excoriee (with excoriation, more common in young emotional women).
• Acne Conglomata (where multiple lesions conglomerate to form large indurated cicatrices, especially in adult men).
• Akne Vulgaris (hässlich mit Narben suchen).

Causes Of Acne

• Increased sebum secretion.
• Bacterial infection.
• Fungal infection by pityrosporum.
• Obstruction of the pilosebaceous duct due to hyperkeratinization or accumulation of foreign particles such as dust and dirt.
• Inflammation.
• Genetic predisposition.
• Hormonal imbalances.
• Stress.
• Antike ayurvedische Texte betrachten auch eine falsche Verdauung und fehlerhafte Essgewohnheiten als ursächlich in vielen Fällen.

Pathologie der Akne

Akne entwickelt sich in der folgenden Reihenfolge von Ereignissen:

• Obstruction of the opening of the sebaceous duct leads to the accumulation of oily secretions.
• Diese Sekrete vermischen sich mit anderen Zellen der Haut und bilden einen Nidus, um Bakterien und Pilze anzuziehen, die normalerweise auf der Haut vorhanden sind.
• Diese Organismen produzieren bestimmte antigene Substanzen, die eine entzündliche Reaktion, und die Abwehrmechanismen kommen ins Spiel.
• A war between leukocytes and microbes ensues.
• Eiter wird zusammen mit Rötungen und Schwellungen aufgrund von Stau produziert.
• Die nachfolgende Produktion von bestimmten chemischen Substanzen wie Prostaglandinen führt zu Schmerzen.
• If the contents of this sebaceous gland manage to open out via the duct, this produces a black head; the dark colour being not of dirt, but due to exposure to air sometimes the gland simply remains distended, producing an elevation that is termed as a whitehead.

Anzeichen und Symptome von Akne

Acne is also commonly seen in males, even though it tends to remain longer in females. This is attributed to androgens or male hormones. In females, hormonal fluctuations during menarche, menstruation, pregnancy, etc, are known to trigger acne production. Common sites for the appearance of acne include, the forehead, cheeks, chin, nape of the neck, upper back, shoulders and chest.

It can be a part of seborrhea with seborrheic dermatitis, i.e. Dandruff. The symptoms are usually comedones, which are plugged sebaceous glands that later form papules. The infection leads to pus formation and fibrotic changes in the glands, which can lead to scarring.

Acne is known to improve with age and seldom continues after the third decade of life.

However, in the case of acne rosacea, also sometimes known as adult acne, there tends to be persistent redness and flushing of the face accompanied by redness, dryness and burning of the eyes.

Cystic acne is a severe form of acne and is characterized by the formation of cysts. Cystic acne tends to affect the face, back, shoulders and the upper-arms.

Drugs used in the mainstream treatment of acne are anti-bacterial, anti-fungal and anti-inflammatory in nature. Medicines for reducing sebum secretion are also prescribed. These formulations are available in the form of creams or pills for consumption. However, like many other drugs, some of these medicines have serious side effects.

In schweren Fällen von Akne wird eine Operation oder Laserbehandlung empfohlen.

On The Other Hand…

Biogetica doctors firmly believe a holistic approach targeted at all the core imbalances is essential to address the root cause of your zits and regain healthy glowing blemish-free skin.

Fortgeschrittene Naturheilverfahren

Anstatt einfach die bakterielle Infektion zu unterdrücken, werden natürliche Heilmittel traditionell geglaubt, um die zugrunde liegenden hormonellen Ungleichgewichte Ihres Körpers und Talgproduktion zu adressieren.

Their action is geared towards restoring hormonal balance and also balancing the secretion of the glands below your skin’s surface. Natural remedies comprise Ayurvedic herbal extracts (Sangpure Tablets), creams for local application (Topi Berberis Cream) and Resonance Homeopathy products (Ac-nee 200).

Unsere Produkte funktionieren möglicherweise durch: **

• Balancing your hormone levels.
• Cleansing your blood.
• Eliminating toxins from your skin’s surface.
• Balancing sebum production.
• Reducing hypersensitivity to the causative factors.
• Protecting your skin from infections.
• Reducing the scars and promoting healthy blemish-free skin.

Außerdem wird die neueste psychoakustische Technologie (Acnee Soundscape) eingesetzt, um unterschwellige Botschaften an das Gehirn zu senden, um positive Veränderungen in Ihrem Körper zu beeinflussen.

Every single ingredient in every Biogetica kit has huge amounts of traditional use data from Ayurveda and Homeopathy and is supported by modern studies and trials. However, people and governments today tend to have varying opinions and laws regarding natural supplements and complementary therapies. We, therefore, prefer not to make any claims, but instead, point all Patients and Doctors to independent research and clinical studies that support their effects in a scientific manner. In some cases, we compare the results of these studies to those of pharmaceutical medicines, in order to show that natural products can provide just as much or maybe more when compared to drugs that often have side effects.

In order to present this information in an unbiased and up-to-date manner, we simply show you Google Scholar search results of all scientific articles available on a certain product or an ingredient. If you do so much as read the synopsis of the research, the choice becomes clear. You can read and compare the results of drug studies and the results of studies on which Biogetica relies. We support you in your right to know and choose drugs or natural alternatives!

Forschung über homöopathische Inhaltsstoffe

• Millefolium: Studien weisen darauf hin, dass dieser Extrakt antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die bei der Reinigung der Haut helfen können. ¹

• Sabina: Studies indicate that this homeopathic remedy may rejuvenate skin affected by the harmful rays of the Sun.²

• Phosphor: Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass Phosphor möglicherweise zur Verbesserung der Hautgesundheit beiträgt. ³

Forschung an pflanzlichen Inhaltsstoffen

• Picrorhiza kurroa: Studien zeigen, dass dieses Kraut hepato-schützende Eigenschaften enthält, die dazu beitragen können, im Blut vorhandene Giftstoffe zu beseitigen. Es kann auch die Verdauung und Blutzirkulation verbessern, was zu einer klaren und strahlenden Haut führt. ⁴

• Saussurea lappa (Kustha): Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut dazu beitragen kann, dass Ihre Haut strahlend, klar und strahlend wird. ⁵

• Bombax Malabarica (Shalmali): Studies suggest that this herb may help in the renewal of skin cells and remove blemishes.⁶

• Anantmool (Hemidesmus indicus): Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut helfen kann, freie Radikale zu entfernen, um Ihnen strahlende und makellose Haut zu geben. ⁷

Forschung über nutrazeutische Inhaltsstoffe

• Turmeric (Curcuma longa): Studies indicate that this natural ingredient possesses immune-boosting, anti-inflammatory, anti-microbial, and rejuvenating properties that may help clear the skin.⁸

Die obige unabhängige Untersuchung macht deutlich, dass natürliche Produkte potenziell Folgendes gezeigt haben:

• Reduce the likelihood of future Acne breakouts.
• Reduce scars.
• Clear the skin.

Unsere Kits kombinieren alle oben genannten Zutaten in einem diskreten Paket, das vor Ihrer Haustür geliefert wird. Darüber hinaus wird jede Bestellung durch unsere bedingungslose 90 Tages-Geld-zurück-Garantie abgesichert. Wenn Sie nicht völlig überrascht sind, können Sie Ihre Produkte gegen eine Erstattung des Kaufpreises von 100% zurückgeben.

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Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die jenseits jeder medizinischen Tradition liegen.

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Biogetica’s protocol includes Ayurvedic herbs, resonance homeopathic formulations, along with Nutraceuticals and bio-energetic products that work synergistically to potentially restore hormonal balance and the natural secretions of your body and skin.

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Empfohlenes Essen

• Eat plenty of organic, green leafy vegetables and fresh fruits. Increase essential fatty acids from flax seeds, walnuts, almonds and other seeds and nuts. Essential fatty acids help balance hormones and reduce acne.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Trinken Sie viel frischen Fruchtsaft (ohne Zucker) und Wasser, um die Giftstoffe wegzuspülen.

Lebensmittel für moderaten Verbrauch

• Mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Hirse, Nüsse und Samen, Linsen, Bohnen und fermentiertes Soja.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Reduce/ eliminate chocolates, caffeine and alcohol intake as both can affect hormone functions.
• Vermeiden oder begrenzen Sie frittierte Lebensmittel und raffinierten Zucker.

Hausmittel

• Make a paste of fresh coriander, mint and a pinch of turmeric. Apply and leave for 15 minutes before rinsing. Do this at least twice a week.
• Drink 20 ml of Aloe vera juice early in the morning on an empty stomach. This will help stimulate the liver and eliminate toxins from the blood.
• Drink freshly squeezed carrot, beetroot and ginger juice to reduce inflammatory/ cystic acne.  (You may even add other pigmented fruits or vegetables available.)
• A paste of cinnamon powder, prepared with a few drops of fresh lime juice can be applied over pimples and blackheads.

Der Geist ist ein Werkzeug, das für unser Überleben entwickelt wurde. Du bist weder der Geist noch der Körper, sondern eher einer, der den Geist und den Körper wahrnehmen kann. Man wird jedoch jetzt ständig vom Geist und seinen Ängsten und Wünschen herumgetragen. Oft werden wir in einer Gedankenparade mit Füßen getreten und in einer Flut von Emotionen herumgespült. Meditation ist einfach der Prozess der Rückkehr zu unserer wahren Natur als Zeugenbewusstsein, in dem alle Gedanken und Emotionen entstehen. Es ist nur der Duft des menschlichen Seins.

Meditation kann nicht durchgeführt werden, es wird geschehen, wenn wir aufhören, alles und alles zu tun. Jetzt gibt es alles, was existiert, alles andere ist nur auf den Wind zu fassen, in der Hoffnung, Dinge zu verändern, die im Allgemeinen weit außerhalb unserer Kontrolle liegen.

Es ist sinnlos, über Meditation zu sprechen und darüber, ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht Wenn wir uns über unseren Verstand, unsere Emotionen und unseren Körper erheben, wird Meditation stattfinden. Einfach zuhören und folgen ist genug. Meditation liegt in unserer Natur und geschieht für uns alle. Hinter all diesen Gedanken steht ein Zeuge. Du bist dieser Zeuge.

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Also bitte, lass es geschehen.

Guided Healing Meditation with our founder, Apurve Mehra

Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

Meditation 1

Meditation 2

Meditation 3

Meditation 4

Meditation 5

Herzchakra-Ton (Musik komponiert von Satya Hinduja)

Guided meditation with our founder Apurve

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Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Es gibt 2 -Typen, je nachdem, ob Mantras gleichzeitig mit der Pranayama-Übung gesungen werden.

Schritte:

1. Komfortables Aasana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Halten Sie den Atem für kurze Zeit an.
4. Langsam ausatmen.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Leistungen: Es fördert die Konzentration mit geschlossenen Augen, während wir ein- und ausatmen.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Konzentrieren Sie sich mit geschlossenen Augen.
2. Legen Sie den rechten Daumen auf das rechte Nasenloch (Vermeiden Sie Druck oder Blockierung des Nasenlochs). Legen Sie gleichzeitig den rechten Zeigefinger auf den Abstand zwischen den 2 Augenbrauen und schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ring und dem kleinen Finger.
3. Langsames Einatmen durch das rechte Nasenloch wird fortgesetzt, bis es angenehm ist.
4. Halten Sie den Daumen fest auf das rechte Nasenloch und drücken Sie das Kinn gegen die Brust. Es gibt keine spezifische Grenze dafür und es kann so lange verfolgt werden, bis es Unbehagen gibt.
5. Langsame und stille Ausatmung durch das linke Nasenloch. Es folgt eine kurze Lücke, in der das Einatmen vermieden wird. Das gleiche Verfahren muss noch einmal wiederholt werden.

Zeitlimit: Halten Sie den Atem an, bis Sie schwitzen. Dieser Punkt kann nicht gleich zu Beginn erreicht werden. Die Dauer des Atems muss schrittweise erhöht werden.

Vorteile:

• Es heilt die durch zu viel Vata & Kapha hervorgerufenen Krankheiten
• Verbessert die Verdauung
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

Indikationen:

• Darmwürmer
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Schritte:

1. Sitzen Sie bequem in Padma-Asana / Swastika Asana / Siddhasana. Schließen Sie den Mund.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Atmen Sie langsam Luft durch beide Nasenlöcher gleichmäßig ein, bis der Atem die Brust füllt. Dies führt zu einem eigenartigen Klang, der gleichmäßig in der Tonhöhe und kontinuierlich ist.
4. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
5. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
6. Atme langsam durch das linke Nasenloch aus.

Zeitlimit: 3 min bis std

Vorteile:

• Stärkt das Nervensystem
• Verbessert den Tonfall
• Lindert Stress
• Erhöht die Lungenkapazität

Indikationen:

• Verdauungsstörung
• Koch’s
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Milzstörungen
• Mandelentzündung
• Husten
• Aszites

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

Es ist eine Nachahmung der Atmung einer Schlange.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana / Swastika-Asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Lege die Hände auf die Knie.
3. Falten Sie die Ränder einer nach außen verlängerten Zunge so, dass sie einem runden Hohlrohr ähneln.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
6. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Vorteile:

• Reinigt das Blut
• Löscht den Durst und besänftigt den Hunger

Indikationen:

• Milzstörungen
• Chronische Dyspepsie
• Verdauungsstörung
• Bilious Störungen

5. Kühlender Atem (Shitkari)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Behalten Sie den Atem so lange wie möglich bei, bis es zu Unbehagen kommt.
4. Atmen Sie langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: Erhöhen Sie jede Woche schrittweise um 1 Minute bis 5 Minuten.

Vorteile:

• Hilft den Körper im Sommer kühl zu halten
• Verbessert Kraft und Schönheit
• Hilft bei Durst den Durst zu löschen

Indikationen:

• Dental trägt
• Blutungen und Entzündungen des Zahnfleisches
• Geschwüre
• Kolitis
• Halsentzündung
• Patienten mit Bluthochdruck können diese Art von Pranayama üben, um den Blutdruck zu senken.

6. Gebrüll Atem (Bhastrika)

Es weist Ähnlichkeiten mit dem Faltenbalg eines Schmiedes auf. Es beinhaltet einen schnellen Atemausstoß und ist eine kraftvolle Übung. Es kann als eine Kombination von Kapalabhati und Ujjayi bezeichnet werden.

Schritte:

1. Aufrechte Position (mit geradem Hals) in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Körper, Kopf und Hals in aufrechter Haltung. Schließen Sie den Mund.
3. Atmen Sie Luft ein (der Brustkorb dehnt sich aus und die Bauchmuskeln werden eingezogen) und schnell 10 mal (1 gesetzt) Dabei wird ein Zischgeräusch erzeugt.
4. Wenn sich der Satz 1 kurz vor dem Abschluss befindet, sollte nach dem endgültigen Ausschluss ein möglichst tiefes Einatmen erfolgen.
5. Atmen Sie so lange wie möglich ein, bis es zu Beschwerden kommt.
6. Folgen Sie ihm mit einer langsamen Ausatmung. Dies ist das Ende einer Runde.
7. Nach einer kurzen Pause (mit normalem Atemmuster) beginnen Sie die nächste Runde.

Zeitlimit: Übe täglich drei Runden morgens und abends.

Vorteile:

• Vermindert Angstzustände und Depressionen
• Regt den Appetit an
• Verbessert die Widerstandskraft
• Verleiht dem Körper Wärme
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

Indikationen:

• Erkrankungen des Abdomens
• Hals- und Brustinfektion

Hinweis:

• Wenn Sie auf Schwindel treffen, beenden Sie die Übung und nehmen Sie ein paar normale Atemzüge. Fahren Sie fort, nachdem das Schwindelgefühl abgeklungen ist.
• Im Sommer sollten Sie es morgens nur in kühlen Stunden üben.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Menschen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden, sollten dies langsam tun.

7. Summen Atem (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana oder Swastika-Asana. Halten Sie den Hals und Rücken aufrecht.
2. Legen Sie Ihre Daumen auf die Ohren, Zeigefinger direkt über den Augenbrauen (in der Nähe der Nebenhöhlen) und die restlichen drei Finger an den Augen. Die Fingerspitzen sollten auf jeder Seite leicht auf den Nasenrücken drücken.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. Der Vorgang kann fortgesetzt werden, bis Sie stark schwitzen.
5. Atmen Sie dann durch beide Nasenlöcher ein und halten Sie den Atem so lange wie möglich an, bis es zu Unbehagen kommt.
6. Atme langsam durch beide Nasenlöcher aus.

Zeitlimit: Anfänger können es 3 mal und Fortgeschrittene 11-21 mal üben.

Vorteile:

• Verbessert die Sprach- und Sprachqualität
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

Indikationen:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Gegenanzeigen:

• Epilepsie
• Kopfverletzung
• Gehirntumor
• Migräne
• Schwere oder anhaltende Kopfschmerzen

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Atmen Sie langsam durch den Mund ein und halten Sie den Atem an, bis Sie sich ohnmächtig fühlen.
4. Trennen Sie Ihre Verbindung zur Umgebung und konzentrieren Sie sich auf den Mittelpunkt zwischen den Augenbrauen.
5. Tragen Sie das Kinn auf die Brust auf und atmen Sie langsam aus.

Zeitlimit:

Vorteile:

• Übung ohne Ablenkung verleiht göttliches Glück
• Fühlt sich angenehm und entspannt an

Indikationen:

• Angst
• Depression
• Psychische Störungen

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

Die Perfektion in der Tandematmung (bereits erwähnt) ebnet den Weg für Kevala Kumbhaka. Daher ist eine von Raum, Zeit und Anzahl bedingte Existenz ohne Einatmen und Ausatmen ein bedingungsloser Atem.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana.
2. Es beinhaltet das plötzliche Stoppen des Atems, ohne Einatmen oder Ausatmen.

Vorteile:

• Erlangung von Raja Yoga und Perfektion im Hath Yoga
• Erweckung von Kundalini Shakti
• Heilt Krankheiten und fördert die Langlebigkeit

10. Alternativer Atem

Eine einfache und dennoch wissenschaftliche Übung, die praktisch überall praktiziert werden kann. Es basiert auf der Tatsache, dass wir beim Atmen zwischen den beiden Nasenlöchern wechseln.

Schritte:

1. Aufrechte Position in einer bequemen Asana wie Padma-Asana. Neige deinen Kopf leicht nach vorne.
2. Erste halbe Runde:
   1. Falten Sie den Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand in die Handfläche. Die anderen Finger sollten ausgestreckt sein.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das linke Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   4. Schließen Sie das linke Nasenloch mit dem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger.
   5. Entfernen Sie gleichzeitig Ihren Daumen aus dem rechten Nasenloch und atmen Sie aus.
   6. Dies ist für die doppelte Inhalationszeit, dh für 10 Sekunden, durchzuführen.
   7. Damit ist die erste Hälfte einer Runde abgeschlossen. 3 Zweite halbe Runde
   8. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch 5 Sekunden ein.
   9. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   10. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   11. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.
3. Zweite halbe Runde:
   1. Atmen Sie für eine bestimmte Zeit durch das rechte Nasenloch ein - sagen Sie 5 Sekunden.
   2. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen.
   3. Atmen Sie durch das linke Nasenloch zweimal so lange aus, wie Inhalation, dh 10 Sekunden.
   4. Damit ist die andere Hälfte einer Runde abgeschlossen.

Zeitlimit: Wenn nach den oben beschriebenen Anweisungen keine Beschwerden auftreten, erhöhen Sie die Inhalationszeit stufenweise von Sekunde zu Sekunde. Ändern Sie entsprechend die Ausatmungszeit.

Anzahl der Runden: Beginnen Sie mit 3 Runden. Wenn keine Beschwerden auftreten, kann jede Woche eine 1 Runde hinzugefügt werden, bis Sie 7 Runden durchführen. Diese Übung kann beliebig oft geübt werden. Denken Sie jedoch daran, diese Übung mindestens einmal täglich durchzuführen.

Vorteile:

• Reinigt / entgiftet die Pranic-Kanäle
• Reguliert Prana
• Verleiht Entspannung
• Verbessert das geistige Funktionieren und die Wachheit
• Vermittelt optimale Kreativität und optimale logische, verbale Aktivität des Gehirns
• Verbessert den Schlaf

Indikationen:

• Stress und verwandte Störungen
• Körperliche und geistige Erschöpfung
• Spannungskopfschmerzen

Gegenanzeigen: Erkältung / Nasenblock (Gefüllte Nase). Zwangsatmung wird nicht befürwortet und kann zu Komplikationen führen.

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