Leberzirrhose ist ein Zustand, bei dem normales Lebergewebe durch faseriges Narbengewebe ersetzt wird. Es behindert die normalen Leberfunktionen und führt, wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, zum Verlust der Leberfunktionen. Chronischer Alkoholismus ist die Hauptursache für Zirrhose in den Vereinigten Staaten. Eine Hepatitis-C-Virusinfektion kann auch zu Narben in der Leber führen.

Obwohl es sich um einen irreversiblen Zustand handelt, kann ein weiterer Fortschritt angehalten und rechtzeitig behandelt werden.

Zu den Symptomen zählen eine Vergrößerung der Leber, Gelbsucht, Aszites und Palmar Erythem. Dieser Zustand zeigt keine Symptome, es sei denn, die Krankheit ist erheblich fortgeschritten und die Leberfunktionen werden stark beeinträchtigt. Obwohl es sich um einen irreversiblen Zustand handelt, kann ein weiterer Fortschritt angehalten und rechtzeitig behandelt werden.

Arten von Leberzirrhose

• Autoimmunerkrankung: Einige Patienten mit chronischer Lebererkrankung haben abnormale Autoantikörper im Blut, die auf eine Autoimmunerkrankung hindeuten. Das körpereigene Immunsystem greift die Leberzellen an, verursacht Entzündungen und entwickelt sich zur Zirrhose.
• Stoffwechselstörungen:   Dazu gehören die übermäßige Ablagerung von Eisen in der Leber bei Hämochromatose und von Kupfer bei Morbus Wilson. Fettablagerungen in der Leber führen auch zu Entzündungen und Narben.
• Drogen:   Chronische Hepatitis und Leberzirrhose können bei einigen Patienten unter langfristiger medikamentöser Behandlung auftreten. Die Erkennung einer arzneimittelinduzierten Lebererkrankung ist wichtig, da der Drogenentzug in solchen Fällen zu einer Verbesserung führt.
• Behinderung der Gallengänge:   Längeres Blockieren der Gallenwege kann Zirrhose verursachen. Krankheiten wie die primäre biliäre Zirrhose, Gallenstrikturen und die sklerosierende Cholangitis verursachen eine Blockierung des Gallengangs.
• Stau:   Längerer Stau in der Leber aufgrund einer Blutabflussblockade oder chronischer Herzinsuffizienz kann schließlich zu einer Zirrhose führen.

Anzeichen und Symptome einer Leberzirrhose

Die Zirrhose kann völlig asymptomatisch sein. Es wird oft zufällig während der Operation oder mit minimalen Merkmalen oder während der Autopsie entdeckt. Die Symptome variieren stark und können eine beliebige Kombination der unten genannten Manifestationen einschließen, von denen sich keine auf eine bestimmte Ursache bezieht.

Zu den häufigen Beschwerden zählen Schwäche, Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Gewichtsverlust und nicht spezifische Verdauungsbeschwerden, wie Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Oberbauchbeschwerden und gasförmiger Unterleib.

Andere klinische Merkmale sind wie folgt:

• Bei Leberzirrhose kommt es häufig zu einer Hepatomegalie oder einer Vergrößerung der Leber und der Milz. Mit fortschreitender Krankheit schrumpft jedoch die Leber. Die Leber ist hart, unregelmäßig und schmerzlos.
• Gelbsucht ist in der Regel mild, wenn es anfangs auftritt, und ist in erster Linie darauf zurückzuführen, dass Bilirubin nicht ausgeschieden wird.
• Aszites oder Wassereinlagerungen im Bauchraum resultieren aus einer unzureichenden Natrium- und Wasserausscheidung.
• Ein Palmar-Erythem oder ein verstärktes Flecken der Handfläche tritt aufgrund einer erhöhten peripheren Durchblutung auf. Es kann früh in der Krankheit gesehen werden, ist aber von begrenztem diagnostischem Wert.
• Spinnenteleangiektasien sind vaskuläre Läsionen und umfassen eine zentrale Arteriole, von der kleine Venen ausgehen. Sie variieren in der Größe von 1-2 mm bis 1-2 cm Durchmesser und heben gelegentlich die Hautoberfläche an. Sie sind normalerweise nur auf der Haut oberhalb der Brustwarzen zu finden und können früh in der Krankheit auftreten.
• Hormonelle Veränderungen können auftreten. Bei Männern gehören dazu Haarausfall, Gynäkomastie, Libido-Verlust und Hodenatrophie. Bei Frauen manifestiert es sich als fehlende / unregelmäßige Menstruation und Atrophie der Brust.
• Mit fortschreitender Zirrhose treten leichte Quetschungen auf. Epistaxis oder Blutungen aus der Nase sind aufgrund der hämorrhagischen Tendenz häufig.
• Splenomegalie oder Vergrößerung der Milz ist ein Merkmal der portalen Hypertonie.
• Dupuytrens Kontraktur oder Verdickung und Verkürzung der Faszien der Handflächen, was zu Verformungen der Finger führt, ist traditionell mit einer Zirrhose verbunden.
• Unspezifische Merkmale einer chronischen Lebererkrankung umfassen Pigmentierung, Keulen von Fingern und Zehen und minderwertiges Fieber.

Diagnose der Leberzirrhose

Leberzirrhose ist im Anfangsstadium normalerweise asymptomatisch und wird häufig zufällig während der Operation festgestellt. Die Diagnose wird auf der Grundlage einer körperlichen Untersuchung und Laboruntersuchungen gestellt.

Bei Palpation des Bauches werden Leber und Milz vergrößert gefunden.

• Blutuntersuchungen umfassen Serum Bilirubin und Leberenzyme, die aufgrund einer gestörten Leberfunktion erhöht werden.
• Bildgebende Verfahren wie CT-Scan, MRI und Ultraschall helfen bei der Beurteilung der strukturellen Auswirkungen der Erkrankung auf die Leber und sind besonders hilfreich bei der Erkennung von Komplikationen.
• Die Leberbiopsie legt die Diagnose und die Ursache fest, ist jedoch nur erforderlich, wenn die Diagnose nicht durch klinische Beobachtung und weniger invasive Untersuchungen festgestellt wurde.

Komplikationen im Zusammenhang mit Leberzirrhose

Die Zirrhose ist mit der Entwicklung mehrerer schwerwiegender Komplikationen verbunden, die die Prognose der Erkrankung beeinflussen. Diese Komplikationen umfassen Folgendes:

• Portalhypertonie
• Aszites
• Hepatische Enzephalopathie
• Nierenversagen
• Infektion
• Leberkrebs

Die auf dieser Seite zitierte, von Experten begutachtete Studie repräsentiert einige der Studien, die mit natürlichen Heilmitteln gegen Leberzirrhose durchgeführt wurden. Weitere Studien finden Sie auf pubmed oder Google Scholar. Unsere Ärzte beteiligen sich an der Forschung aus allen Traditionen oder evaluieren sie, bevor sie unsere Präzedenzfälle formulieren. Die Gesetze zur Naturheilkunde sind jedoch von Land zu Land unterschiedlich, und wir machen daher keine anderen Ansprüche als die FDA in Ihrem Land, die die einzige Behörde ist, die einen Anspruch auf Heilung, Behandlung oder Milderung geltend machen kann Krankheit. Gerne können Sie diese Forschung mit Ihren Ärzten besprechen. Wenn sie sich wirklich um Ihre Gesundheit kümmern, werden sie sich auch die Zeit nehmen, sie aufgeschlossen zu studieren. Sie können dann unsere natürlichen Produkte zur Unterstützung der Leber verwenden. Biogetica unterstützt Sie in Ihrem Recht zu wissen und zu wählen, und wir schwören, jeden Schritt auf Ihrem Weg mit Ihnen zu sein. Niemand wird von unseren natürlichen Heilmitteln abgehalten, auch wenn sie nicht bezahlen können.

Die Behandlung der Leberzirrhose hängt vom ursächlichen Faktor ab. Allopathie umfasst Diuretika, Betablocker, Antibiotika, Interferon und andere antivirale Medikamente. Allopathische Behandlungen heilen die Leberzirrhose jedoch nicht und bieten lediglich eine Linderung der Symptome. Alternativ haben natürliche Heilmittel klinisch gezeigt, dass sie möglicherweise die Struktur und Funktion der Leber verbessern.

Wie funktionieren herkömmliche Arzneimittel?

• Die allopathische Behandlung der Leberzirrhose umfasst Diuretika zur Behandlung von Ödemen und Aszites. Große Mengen an Aszitesflüssigkeit können mit einem Einschnitt aus dem Bauchraum abgelassen werden.
• Orale Antibiotika können zur Vorbeugung von Infektionen verschrieben werden.
• Alkoholische Zirrhose wird durch den Verzicht auf Alkohol behandelt.
• Zirrhose aufgrund einer Virusinfektion wird durch Medikamente wie Interferone behandelt.
• Autoimmunerkrankungen werden mit Corticosteroiden behandelt.
• Zirrhose aufgrund von Stoffwechselstörungen wird durch Therapien behandelt, die eine übermäßige Ablagerung von Ablagerungen in der Leber verhindern.
• Medikamenteninduzierte Zirrhose wird durch Entzug des Medikaments behandelt.
• Wenn die Leber nicht mehr funktioniert oder Komplikationen nicht mehr zu kontrollieren sind, wird eine Lebertransplantation empfohlen. Bei Lebertransplantationen gibt es eine 80% 5 -Überlebensrate. Andere medizinische Probleme des Empfängers beeinflussen das Ergebnis weitgehend.

Warum heilen Antibiotika und Diuretika keine Leberzirrhose?

Keines der verwendeten konventionellen Arzneimittel kann die Leber regenerieren, stimulieren oder umstrukturieren und sich selbst reparieren. Sie bewältigen nur die Symptome und stoppen den Fortschritt.

Darüber hinaus werden alle Medikamente, die Sie einnehmen, in der Leber metabolisiert, da die Leber das wichtigste metabolisierende System Ihres Körpers ist. Bei der Leberzirrhose werden viele lebenswichtige Funktionen der Leber behindert, so dass viele Medikamente nicht effektiv aus der Leber entfernt werden, was zu Lebertoxizität führt.

Darüber hinaus sind Medikamente wie Antibiotika dafür bekannt, dass sie neben anderen Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen usw. Leberschäden verursachen. Viele Menschen sind nicht in der Lage, diese Nebenwirkungen zu tolerieren, und verzichten häufig auf das Behandlungsprotokoll.

Diuretika können ua den Verlust lebenswichtiger Mineralien, Verdauungsstörungen, Sehstörungen, Nierenschäden und erektiler Dysfunktion verursachen.

Ergänzende natürliche Pflege

Keine Naturprodukte sind von der FDA für die Behandlung von Leberzirrhose zugelassen. Naturprodukte können bestenfalls zum Ausgleich und zur Stärkung des Immunsystems und des hepatischen Systems des Körpers verwendet werden. Darüber hinaus deuten klinische Daten darauf hin, dass bestimmte Kräuter und natürliche Inhaltsstoffe der Leber helfen können, sich selbst zu regenerieren.   Früher oder später werden Sie feststellen, dass die Natur Sie auf vielerlei Weise ergänzt. Unsere Spezialisten sind hier, um Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie brauchen, und unterstützen Sie auf Ihrem Weg von der Krankheit bis zur Erleichterung.

Der Ansatz von Biogetica ist eine einzigartige Mischung aus traditionellen ayurvedischen Kräutern, fortgeschrittenen Resonanz-Homöopathien und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird angenommen, dass sich diese Kombination auf Folgendes konzentriert: **

• Die Bedingungen günstig gestalten, damit die Leber ihre natürlichen Funktionen erfüllen kann
• Für die normale Struktur und Funktionen der Leber

Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die Sie möglicherweise wieder zu Gesundheit und Freiheit zurückführen.

Biogetica's approach to healing is based on the following aspects:
1. Heal the Entire Being
2. Look for Natural Solutions
3. Balance Mind, Body and Soul
4. From Medication to Meditation

1. HEIL DAS GESAMTE SEIN:
Biogetica verfügt über ein einzigartiges und umfassendes holographisches Heilungsmodell, das alle traditionellen natürlichen Gesundheitssysteme synthetisiert, um gleichzeitig physische, mentale und emotionale Schichten Ihres Wesens zu erleichtern.

Sie als lebendes, denkendes, fühlendes, vibrierendes Wesen sind viel mehr als eine Sammlung miteinander in Beziehung stehender chemischer Prozesse. Du bist das Leben selbst. Das Leben kann niemals auf eine Reihe chemischer Reaktionen reduziert werden, da chemische Reaktionen kein Leben schaffen können. Jeder Gedanke, jede Emotion, jede Vibration oder Aktion führt zu einer Reihe von chemischen Veränderungen im Körper. Biogetica erkennt dies und balanciert das GESAMTE WESEN, bringt Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Behandlung eines Leidens auf molekularer Ebene allein hat selten eine dauerhafte Wirkung, da die unbehandelten sozialen, emotionalen, mentalen, spirituellen und energetischen Muster bewirken, dass sich die Krankheit noch einmal auf einer physischen Ebene manifestiert. Ganzheitliche Heilung ist notwendig für eine dauerhafte Linderung. Biogetica verwendet daher Resonance Homeopathic, um das gesamte Wesen zu harmonisieren; Blütenessenzen, um den Geist einzustimmen; Ayurvedische, tibetanische und chinesische Kräuter, um die energetische und die physiologische Manifestation der fünf Elemente auszugleichen; und Nutrazeutika, um die zelluläre Ernährung zu koordinieren.

2. Suchen Sie nach natürlichen Lösungen:
Unser Körper wird von der Natur hergestellt und unterstützt und kann daher nur langfristig von der Natur geheilt werden. Chemikalien sind oft notwendig für die unmittelbare Veränderung in einer akuten Situation, aber neigen dazu, den Körper auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Die Ärzte von Biogetica haben es sich daher zur Aufgabe gemacht, natürliche Lösungen anzubieten, die durch Beweise und vorherige Verwendung unterstützt werden. Für uns ist das Argument ziemlich offensichtlich: Man würde Holz benutzen, um einen Schreibtisch aus Holz oder Metall zu reparieren, um ein Auto aus Metall zu befestigen. Warum also Chemikalien verwenden, um einen Körper aus der Natur zu reparieren?

Die Natur hat die Erde mit natürlichen Heilmitteln und Heilungsmechanismen gesegnet. Es wäre klug, sie nicht zu ignorieren. Die Intelligenz der Natur ist viel größer als die des Menschen. Unglücklicherweise konzentriert sich der Mensch immer noch auf chemische Arzneimittel, da sie patentiert und für große Gewinne verkauft werden können. Allopathische Versuche, chronische Leiden zu behandeln, indem sie die chemischen Prozesse mit künstlichen Substanzen direkt stören, sind im Wesentlichen gescheitert. Wir behaupten, den Gencode zu knacken, aber wir können immer noch keine Erkältung mit synthetischen Substanzen heilen !!! Homöopathische und naturheilkundliche Methoden werden niemals von leitenden Organen untersucht und überprüft, da es niemanden gibt, der Millionen für die Zulassung von Kräutern ausgeben wird, da er weiß, dass sie nicht exklusiv von ihnen patentiert und verkauft werden können.

3. Balance Mind, Body and Soul:
Life cannot be recreated with chemical interactions and there is much more to life than molecular interactions. Our bodies are the most advanced pharmacies on the planet and millions of functions happen each minute with astounding precision. Biogetica therapies are designed to appeal to the balancing forces apparent in all nature by reminding and stimulating the body towards a certain function. The nutraceuticals in our kits provide specific nutrition for a function, the herbs in our kits balance the terrain of the body so that it is able to perform that function and the resonance homeopathies are designed to remind the body to be in resonance with that very function.

4. From Medication to Meditation:
Good health and freedom involve every aspect of our being including diet, lifestyle, exercise, emotional states, thoughts and energetic patterns. Biogetica Drs have therefore designed diet, nutrition, exercise, and meditation protocols specific to various life situations. We encourage you to actively partake in these for best results.

Empfohlene Lebensmittel:

• Vegetarisches Essen wird empfohlen. Es sollte grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat, Koriander, Curryblätter enthalten. 
• Andere Gemüse wie Rüben, Karotten, Rettich, Broccoli, Brüssel
• Gewürze wie Kurkuma, Knoblauch, Nelken, Zimt sind hervorragend
• Früchte - Grapefruit, Zuckerrohrsaft, Erdbeeren, Zitrone, Orangen, Äpfel, Avocados, Walnüsse
• Essen Sie alle zwei bis drei Stunden

Nahrungsmittel für den mäßigen Konsum:

Beschränken Sie die Verwendung von Öl, Ghee, Butter, Milchprodukten und Früchten wie Vanillesoße und Kichererbsen

Lebensmittel zu vermeiden:

• Alkohol in jeglicher Form sollte in der Leber der Zirrhose vollständig vermieden werden. 
• Nicht-vegetarische Kost sollte vermieden werden. Dazu gehören Meeresfrüchte, mageres Fleisch und Eier. 
• Vermeiden Sie vollständig gefrorene, konservierte, konservierte Lebensmittel, einschließlich Chips, Suppen, Fleisch oder Gemüse, da bekannt ist, dass sie viel Salz oder Zucker enthalten, was zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Pralinen, Eiscreme, Süßigkeiten und Kuchen.
• Avoid sugary foods such as chocolates, ice cream, candies and cake as they increase the liver fats to about 27%

General Tips:

• Reduce sodium and sugar intake
• Maintain healthy weight by eating mindfully
• Exercise or workout regularly

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Cough
• Aszites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.