Colitis refers to the inflammation of the upper intestine. This disease results from prolonged irritation and inflammation of the delicate membrane which line the inner walls of your colon. Chronic ulcerative colitis is a severe, prolonged inflammation of the colon or large bowel, in which ulcers form on the walls of the colon.

Ursachen von Colitis / Colitis ulcerosa

• Eine der Hauptursachen für Colitis ist chronische Verstopfung und der Einsatz von Abführmitteln. Verstopfung verursacht eine Ansammlung von hartem Stuhlgang, die niemals richtig evakuiert wird. Abführmittel, die als "Heilmittel" verwendet werden, verstärken nur die Reizung.
• Kolitis entsteht oft aus schlecht verdauten Ballaststoffen, insbesondere aus Getreide und Kohlenhydraten, die Darmirritationen verursachen.
• Allergie gegen bestimmte Lebensmittel
• Einnahme von Antibiotika
• Starker Stress.

Es gibt viele Theorien darüber, was Colitis ulcerosa verursacht. Menschen mit Colitis ulcerosa haben Anomalien des Immunsystems. Die Ärzte wissen jedoch nicht, ob diese Anomalien eine Ursache oder Folge der Erkrankung sind. Es wird angenommen, dass das körpereigene Immunsystem abnormal auf die Bakterien im Verdauungstrakt reagiert.

Symptome einer Colitis / Colitis ulcerosa

Colitis beginnt normalerweise im unteren Teil des Dickdarms und breitet sich nach oben aus.

• Das erste Symptom ist eine erhöhte Dringlichkeit, den Darm zu bewegen, gefolgt von krampfartigen Schmerzen im Unterleib und manchmal blutigem Schleim im Stuhl.
• Wenn sich die Krankheit ausbreitet, wird der Stuhl wässeriger und häufiger und zeichnet sich durch eine rektale Belastung aus.
• Der Verlust von Blut und Flüssigkeit aus dem Darm führt zu Schwäche, Fieber, Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit und Anämie.
• Ein aufgeblähtes Gefühl, Verstopfung im Wechsel mit Durchfall, anhaltender Durchfall über Jahre hinweg und Schlaflosigkeit. Der Patient ist in der Regel unterernährt und kann stark untergewichtig sein.

The peer-reviewed published research quoted on this page represents some of the studies done on natural ingredients for colitis. More such studies can be found on pubmed or google scholar. Our doctors participate in or evaluate research from all traditions before formulating our precedent-setting kits. However, the laws on natural medicine vary, from country to country, and we, therefore, make no claims beyond those made by the FDA in your country who is the only authority that can legally make a claim to cure, treat, or mitigate a disease. You are welcome to discuss this research with your doctors. If they truly care about your health they too will take the time to study it with an open mind. You may then take our all natural products for Digestion Support. Biogetica supports you in your right to know and chose and we vow to be with you every step of the way. No one will be turned away from receiving our natural remedies even if they cannot pay.

Aminosalicylate, Corticosteroide und Immunomodulatoren sind die am häufigsten von der FDA empfohlenen Behandlungen von Colitis. Sie zielen darauf ab, Remission zu induzieren und aufrechtzuerhalten und die Lebensqualität von Patienten mit Colitis ulcerosa zu verbessern. Diese allopathischen Behandlungen heilen jedoch keine Colitis. Sie sind lediglich eine Möglichkeit, Symptome zu unterdrücken.

Die verschiedenen Medikamente, die bei Colitis eingesetzt werden, wirken auf folgende Weise:

• Aminosalicylate sind Arzneimittel, die 5 -Aminosalicylsäure (5 -ASA) enthalten und zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen.
• Sulfasalazin ist eine Kombination aus Sulfapyridin und 5 -ASA. Die Sulfapyridinkomponente trägt das entzündungshemmende 5 -ASA in den Darm. Sulfapyridin kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, Durchfall oder Kopfschmerzen führen.
• Corticosteroide wie Prednisolon, Methylprednisolon und Hydrocortison reduzieren ebenfalls die Entzündung. Sie werden auch als Steroide bezeichnet und können je nach Ort der Entzündung oral, intravenös, durch Einlauf oder in einem Suppositorium verabreicht werden. Diese Medikamente unterdrücken den Immunmechanismus des Körpers und können Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Akne, Gesichtsbehaarung, Bluthochdruck, Diabetes, Stimmungsschwankungen, Knochenschwund und ein erhöhtes Infektionsrisiko verursachen. Sie werden nicht für den Langzeitgebrauch empfohlen.
• Immunomodulierende Medikamente wie Azathioprin und 6 -mercaptopurin (6 -MP) reduzieren die Entzündung durch Beeinflussung des Immunsystems. Diese Medikamente werden für Patienten verwendet, die nicht auf 5 -ASAs oder Corticosteroide angesprochen haben oder auf Corticosteroide angewiesen sind. Immunmodulatoren werden oral verabreicht. Sie wirken jedoch langsam und können bis zu 6 Monate dauern, bis die Ergebnisse angezeigt werden. Patienten, die diese Arzneimittel einnehmen, werden auf Komplikationen überwacht, darunter Pankreatitis, Hepatitis, eine verringerte Anzahl weißer Blutkörperchen und ein erhöhtes Infektionsrisiko. Cyclosporin A kann zusammen mit 6 -MP oder Azathioprin zur Behandlung von aktiver, schwerer Colitis ulcerosa bei Patienten angewendet werden, die nicht auf intravenöse Kortikosteroide ansprechen.

Einige Menschen haben Remissionen (Perioden, in denen die Symptome verschwinden), die Monate oder sogar Jahre anhalten. Die Symptome der meisten Patienten kehren jedoch schließlich zurück.

Gelegentlich sind die Symptome so stark, dass eine Person einen Krankenhausaufenthalt benötigt. Zum Beispiel kann eine Person starke Blutungen oder Durchfall haben, die zu Dehydratisierung führen. In solchen Fällen wird der Arzt versuchen, Durchfall und Blutverlust, Flüssigkeiten und Mineralsalze zu stoppen. Der Patient benötigt möglicherweise eine spezielle Diät, durch eine Vene, Medikamente oder sogar eine Operation. 

Chirurgische Intervention zur Behandlung von Colitis

Bei etwa 25 bis 40% der Colitis ulcerosa-Patienten wird der Dickdarm schließlich aufgrund massiver Blutungen, schwerer Erkrankungen, Darmbrüche oder eines Krebsrisikos entfernt. Manchmal empfiehlt der Arzt, den Dickdarm zu entfernen, wenn die medizinische Behandlung fehlschlägt oder wenn Nebenwirkungen von Kortikosteroiden oder anderen Medikamenten die Gesundheit des Patienten gefährden.

Ergänzende natürliche Pflege

Keine natürlichen Produkte sind von der FDA für die Behandlung von Colitis Ulcerosa zugelassen. Naturprodukte können bestenfalls zum Ausgleich und zur Stärkung des Immun- und Verdauungssystems des Körpers verwendet werden. Darüber hinaus deuten klinische Daten darauf hin, dass bestimmte Kräuter und natürliche Inhaltsstoffe die Struktur und Funktionen des Verdauungssystems unterstützen können. Früher oder später werden Sie feststellen, dass die Natur Sie auf vielerlei Weise ergänzt. Unsere Spezialisten sind hier, um Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie brauchen, und unterstützen Sie auf Ihrem Weg von der Krankheit bis zur Erleichterung.

Der Ansatz von Biogetica ist eine einzigartige Mischung aus traditionellen ayurvedischen Kräutern, fortgeschrittenen Resonanz-Homöopathien und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Es wird angenommen, dass sich diese Kombination auf Folgendes konzentriert: **

• Verbesserung der Darmgesundheit
• Wiederherstellung des pH-Gleichgewichts mit Zutaten, die alkalisierende Eigenschaften besitzen
• Unterstützung des normalen Verdauungsprozesses
• Pathologische und immunologische Faktoren korrigieren
• Das Immunsystem lehren, auf Überreaktionen wie Stress und Nahrungsmittelallergene zu reagieren
• Den Körper mit energetischen Eindrücken versehen, um die normale Struktur und Funktion des Kolons wiederherzustellen
• Versorgt den Körper mit lebensnotwendigen Vitaminen und Mineralien in einer Form, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann
• Verjüngung der Magenschleimhaut
• Schaffung einer gesunden Darmumgebung, die das Wachstum von Darmpathogenen beeinträchtigt

Die Mission von Biogetica ist es, Ihnen integrierte natürliche Lösungen anzubieten, die sich mit den Kernproblemen im physischen, energetischen und informativen Spektrum Ihres Lebens befassen. Unsere Ärzte erforschen alle möglichen Inhaltsstoffe und kombinieren sie synergetisch zu Kits, die Sie möglicherweise wieder zu Gesundheit und Freiheit zurückführen.

Der Heilungsansatz von Biogetica basiert auf den folgenden Aspekten:
1. Heile das gesamte Wesen
2. Suchen Sie nach Natural Solutions
3. Appell an die in aller Natur innewohnenden Ausgleichskräfte
4. Von der Medikation zur Meditation

1. HEIL DAS GESAMTE SEIN:
Biogetica verfügt über ein einzigartiges und umfassendes holographisches Heilungsmodell, das alle traditionellen natürlichen Gesundheitssysteme synthetisiert, um gleichzeitig physische, mentale und emotionale Schichten Ihres Wesens zu erleichtern.

Sie als lebendes, denkendes, fühlendes, vibrierendes Wesen sind viel mehr als eine Sammlung miteinander in Beziehung stehender chemischer Prozesse. Du bist das Leben selbst. Das Leben kann niemals auf eine Reihe chemischer Reaktionen reduziert werden, da chemische Reaktionen kein Leben schaffen können. Jeder Gedanke, jede Emotion, jede Vibration oder Aktion führt zu einer Reihe von chemischen Veränderungen im Körper. Biogetica erkennt dies und balanciert das GESAMTE WESEN, bringt Geist, Körper und Seele in Einklang. Die Behandlung eines Leidens auf molekularer Ebene allein hat selten eine dauerhafte Wirkung, da die unbehandelten sozialen, emotionalen, mentalen, spirituellen und energetischen Muster bewirken, dass sich die Krankheit noch einmal auf einer physischen Ebene manifestiert. Ganzheitliche Heilung ist notwendig für eine dauerhafte Linderung. Biogetica verwendet daher Resonance Homeopathic, um das gesamte Wesen zu harmonisieren; Blütenessenzen, um den Geist einzustimmen; Ayurvedische, tibetanische und chinesische Kräuter, um die energetische und die physiologische Manifestation der fünf Elemente auszugleichen; und Nutrazeutika, um die zelluläre Ernährung zu koordinieren.

2. Suchen Sie nach natürlichen Lösungen:
Unser Körper wird von der Natur hergestellt und unterstützt und kann daher nur langfristig von der Natur geheilt werden. Chemikalien sind oft notwendig für die unmittelbare Veränderung in einer akuten Situation, aber neigen dazu, den Körper auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Die Ärzte von Biogetica haben es sich daher zur Aufgabe gemacht, natürliche Lösungen anzubieten, die durch Beweise und vorherige Verwendung unterstützt werden. Für uns ist das Argument ziemlich offensichtlich: Man würde Holz benutzen, um einen Schreibtisch aus Holz oder Metall zu reparieren, um ein Auto aus Metall zu befestigen. Warum also Chemikalien verwenden, um einen Körper aus der Natur zu reparieren?

Die Natur hat die Erde mit natürlichen Heilmitteln und Heilungsmechanismen gesegnet. Es wäre klug, sie nicht zu ignorieren. Die Intelligenz der Natur ist viel größer als die des Menschen. Unglücklicherweise konzentriert sich der Mensch immer noch auf chemische Arzneimittel, da sie patentiert und für große Gewinne verkauft werden können. Allopathische Versuche, chronische Leiden zu behandeln, indem sie die chemischen Prozesse mit künstlichen Substanzen direkt stören, sind im Wesentlichen gescheitert. Wir behaupten, den Gencode zu knacken, aber wir können immer noch keine Erkältung mit synthetischen Substanzen heilen !!! Homöopathische und naturheilkundliche Methoden werden niemals von leitenden Organen untersucht und überprüft, da es niemanden gibt, der Millionen für die Zulassung von Kräutern ausgeben wird, da er weiß, dass sie nicht exklusiv von ihnen patentiert und verkauft werden können.

3. Appell an die in der ganzen Natur vorhandenen balancierenden Kräfte:
Das Leben kann nicht durch chemische Wechselwirkungen wiederhergestellt werden, und es gibt viel mehr im Leben als molekulare Wechselwirkungen. Unsere Körper sind die fortschrittlichsten Apotheken auf dem Planeten und Millionen von Funktionen passieren jede Minute mit erstaunlicher Präzision. Biogetica-Therapien sind so konzipiert, dass sie die in der Natur auftretenden ausgleichenden Kräfte ansprechen, indem sie den Körper an eine bestimmte Funktion erinnern und stimulieren. Die Nutraceuticals in unseren Kits bieten spezifische Ernährung für eine Funktion, die Kräuter in unseren Kits balancieren das Gelände des Körpers, so dass es in der Lage ist, diese Funktion auszuführen und die Resonanz Homöopathien sind entworfen, um den Körper in Resonanz mit dieser Funktion zu erinnern .

4. VON DER MEDIKATION ZUR MEDITATION:
Gute Gesundheit und Freiheit beinhalten jeden Aspekt unseres Seins, einschließlich Ernährung, Lebensstil, Bewegung, emotionale Zustände, Gedanken und energetische Muster. Biogetica Drs hat daher Diät-, Ernährungs-, Übungs- und Meditationsprotokolle für verschiedene Lebenssituationen entwickelt. Wir ermutigen Sie, sich aktiv an diesen zu beteiligen, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Empfohlenes Essen

• Kleine, häufige Mahlzeiten mit weichem, gekochtem oder gedünstetem Gemüse, Reis, Haferbrei, gut gereiften Früchten wie Bananen und Papaya, Joghurt und hausgemachtem Hüttenkäse.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5