Acid Reflux, also known as Gastro Esophageal Reflux Disease or GERD is a disease in which the stomach content, along with acid and juices leaks back into the esophagus. This constant backwash of acid irritates and inflames the lining of the esophagus, causing heartburn. Anyone, including infants, children, and pregnant women, can have GERD and many people battle with heartburn regularly, even daily. So this problem is generally ignored. But frequent heartburn may be a symptom of GERD which requires immediate treatment to avoid complications and damage to the stomach and esophagus.

Wenn wir essen, gelangt es aus der Speiseröhre (Speiseröhre genannt) in den Magen. Im Magen wird das Essen mit Verdauungssäften und Säuren gemischt, um es in einfache Komplexe zu zerlegen. Am Ende der Speiseröhre befindet sich ein Muskelring, der wie ein Ventil wirkt und verhindert, dass Nahrungsmittel aus dem Magen zurücklaufen. Dieser Muskelring wird als unterer Ösophagussphinkter oder LES bezeichnet. Wenn dieser Schließmuskel nicht richtig funktioniert, läuft der Mageninhalt zusammen mit Säuren in die Speiseröhre zurück. Die aufgeraute Flüssigkeit enthält normalerweise Säure und Pepsin, die vom Magen produziert werden. Diese Säuren reizen das Futter und verursachen Verbrennungen oder Sodbrennen. Dies kann ein Hinweis auf eine GERD oder eine gastroösophageale Refluxkrankheit sein. Man muss bedenken, dass Sodbrennen nicht auf GERD hindeutet. Sodbrennen, das mehr als zweimal pro Woche auftritt, muss auf das gleiche überprüft werden.

Acid Reflux Causes

The causes of Acid Reflux are complex and there maybe multiple causes present.

Certain conditions make a person prone to Acid Reflux, e.g. Pregnancy, diseases that weaken the esophageal muscles like scleroderma.

People suffering from hiatus hernia and esophagus stricture may also have Acid Reflux. 

Besides this, other factors that may contribute towards the development of Acid Reflux are:

• Alkohol
• Fettleibigkeit
• Rauchen
• Bestimmte Lebensmittel wie fetthaltige und frittierte Speisen, würzige Speisen, Zitrusfrüchte usw.

Acid Reflux Symptoms

• Sodbrennen ist das häufigste Symptom. Es beginnt an der Brust und breitet sich dann auch bis zum Hals aus. Es ist schwerer beim Liegen.
• Es kann einen sauren Geschmack im Mund geben.
• Einige Leute klagen über Schmerzen in der Brust, besonders wenn sie nachts liegen.
• Die Säure Regurgitation reizt die Auskleidung der Speiseröhre und kann Halsschmerzen und Husten verursachen.
• Bei Säuglingen kann ein unreifes Verdauungssystem zu wiederholtem Erbrechen und Husten führen. Dies hört jedoch im Allgemeinen auf, wenn das Kind 1 Jahre alt ist.

Acid Reflux, if not treated properly can cause some complications in the long run. They are:

• Wiederholte Episoden von Säure, die in die Speiseröhre eindringt, können eine Entzündung der Speiseröhre verursachen
• Dies kann zu Blutungen oder Geschwüren führen.
• Geschwüre der Speiseröhre können Narbenbildung heilen, aber mit der Zeit können die Narben schrumpfen und eine Verengung bilden.
• Aufgrund der ständigen Reizung und Entzündung der Speiseröhre können die Zellen präkanzeröse Veränderungen aufweisen. Dies wird als Barrett-Ösophagus bezeichnet.
• Respiratory diseases like asthma, pulmonary fibrosis may be aggravated by Acid Reflux.

Diagnosis of Acid Reflux/ Gastro Esophageal Reflux Disorder

Der Arzt beginnt mit der vollständigen Anamnese, der Beurteilung der Anamnese sowie der Analyse der Lebensweise des Patienten. Er kann dann eine körperliche Untersuchung durchführen, um den Allgemeinzustand festzustellen. Im Allgemeinen reicht eine Beschreibung der Symptome aus, damit der Arzt GERD vermutet. Er kann folgende Tests empfehlen, um seine Diagnose zu bestätigen:

• Barium-Röntgenbild: In diesem Fall wird der Patient dazu gebracht, Barium-Flüssigkeit zu trinken, die den Verdauungstrakt bedeckt, so dass er auf dem Röntgenbild sichtbar wird. Dies wird zeigen, ob es eine Ösophagusstriktur oder eine Hiatushernie gibt, die GERD verursacht.
• Endoskopie: Dabei wird ein dünner flexibler Schlauch mit einer Kamera, dem Endoskop, vom Mund bis zum Ösophagus eingeführt. Dies ermöglicht es dem Arzt, die Auskleidung der Speiseröhre direkt zu inspizieren. Während des Verfahrens kann der Arzt sogar Gewebeproben entnehmen, um den Barrett-Ösophagus (präkanzeröse Veränderungen in der Speiseröhre) und das Ösophaguskarzinom auszuschließen.
• Tests der ambulanten Säure (pH): Dabei wird ein dünner Katheter durch die Nase in die Speiseröhre eingeführt. Durch diesen Katheter wird eine Sonde so positioniert, dass sie knapp über dem unteren Ösophagussphinkter liegt. Der Katheter ist am anderen Ende ebenfalls mit einem Computer verbunden. Bei diesem Test wird die Menge der Säure gemessen, die erneut auftrat, und der Schweregrad der Erkrankung wird analysiert.

Conventional treatment for Acid Reflux or GERD includes antacids like pepto-bismol, Rolaids. They are acid regulators. But, they have side-effects due to their ingredients which basically comprise of salts: magnesium, calcium, and aluminum. Magnesium salts may lead to diarrhea and aluminum salts may cause constipation. H2 blockers, which impede acid production, may be prescribed. These drugs provide short-term relief and work only in 50% of GERD cases.

Es gibt eine andere Gruppe von Medikamenten, die als Pro-Kinetik bezeichnet wird. Sie wirkt, indem sie den Schließmuskel stärkt und den Magen dazu zwingt, sich schneller zu leeren. Diese Medikamente haben aber auch Nebenwirkungen. In Fällen, die nicht auf Medikamente ansprechen, kann eine Operation (Nissen-Fundoplikatio) die einzige Option sein.

Tips to Manage Acid Reflux/ GERD

Nehmen Sie einige Änderungen am Lebensstil vor, wie:

• Hören Sie sofort auf zu trinken und zu rauchen
• Bei Bedarf Gewicht verlieren
• Essen Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten
• Vermeiden Sie es, 3 Stunden nach einer Mahlzeit zu liegen

Ergänzende natürliche Pflege

Holistic Natural therapies aim at addressing the root causes of an issue. GERD surfaces when the lower esophagus sphincter does not function properly and the stomach acids leak back into esophagus. Natural therapies are traditionally believed to neutralize the acid levels, soothe the lining of the gastro-intestinal tract and stimulate the normal structure and functioning of the esophageal sphincter.

Jeder einzelne Inhaltsstoff in jedem Biogetica-Kit enthält eine große Menge an Daten zur traditionellen Verwendung aus Ayurveda und Homöopathie und wird durch moderne Studien und Studien unterstützt. In der heutigen Zeit haben Menschen und Regierungen jedoch unterschiedliche Meinungen und Gesetze bezüglich natürlicher Nahrungsergänzungsmittel und ergänzender Therapien, die ihre FDA möglicherweise noch nicht untersucht hat. Wir ziehen es daher vor, stattdessen keine Ansprüche zu erheben. Wir weisen alle Patienten und Ärzte auf unabhängige Forschungen und klinische Studien hin, die ihre Wirksamkeit auf "wissenschaftliche Weise" belegen. In einigen Fällen vergleichen wir die Ergebnisse dieser Studien mit denen von Arzneimitteln, um zu zeigen, dass Naturprodukte genauso wirksam oder sogar wirksamer sein können als Arzneimittel, die zu Nebenwirkungen neigen.

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Kräuterforschung

• Manjistha: Studien deuten darauf hin, dass es die empfindlichen Schleimhäute der Speiseröhre schützen kann. ¹
• Bauhinia variegate: Studien deuten darauf hin, dass es die Magenschleimhaut schützen kann. ²
• Ficus benghalensis: Studien deuten darauf hin, dass es die Magenschleimhaut beruhigen und die normale Struktur und Funktion der Magen- und Speiseröhrenschleimhaut unterstützen kann. ³

Resonanz homöopathische Forschung

• Natrium Phos: Studien deuten darauf hin, dass es die Reparatur beschädigter Gewebe unterstützen kann. ⁴
• Argentum nit: Studien deuten darauf hin, dass es die im Magen vorhandene Säure neutralisieren kann, um Sodbrennen zu lindern. ⁵

Allopathisch

• nebenwirkungen von pepto bismol

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Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthritis
• Sinusitis

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchitis
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Mandelentzündung
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Kolitis
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusitis
• Hypertonie
• Depression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migräne
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Angst
• Depression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

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